许多准妈妈在感受怀孕的幸福感的同时也对该吃什么产生了疑惑。怀孕期间孕妇和宝宝都十分脆弱，因此良好的饮食习惯不仅能保护准妈妈们的身体，还有利于下一代的茁壮成长。

怀孕初期饮食

1.每天多吃1-2个鸡蛋。蛋类能提供蛋白质、钙、磷以及各种维生素。

2.多吃粗粮，少食精制的米、面。

3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有长纤维的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供维生素C。维生素A可通过杏、胡萝卜、南瓜和白薯等补充。

4.补充铁、磷、钙和各种维生素。可食用动物肝脏、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶。

怀孕后期饮食

孕妇可以食用海参、蚌肉、银鱼、瘦肉、银耳、红豆粥、冬瓜汤、猪肝、油菜，多吃蔬菜水果，补充足够的蛋白质，饮食要注意易消化。

饮食注意事项

1.促进食欲。

2.易消化吸收。

3.想吃就吃，少食多餐。

4.保持心情的愉悦。用餐时可以听听轻音乐，餐桌上可以摆放花卉来营造轻松的氛围。

孕妇不能吃的食物

1.螃蟹。性寒凉，尤其是蟹爪可能引发堕胎。

2.甲鱼。虽然甲鱼有滋阴补肾的功效，但是它性味咸寒，也具有堕胎的作用。

3.薏米。薏仁会促进子宫收缩，有可能引起流产。

4.芦荟。芦荟性寒，会导致孕妇恶心呕吐、腹痛、腥泄甚至便血。更严重的是会引起意外流产。因此准妈妈们在美丽与下一代间要能够取舍。为了下一代还是适当远离芦荟和芦荟制品吧。