怀孕对于女性来说，是非常辛苦的一件事，整个孕期不仅要注意饮食禁忌和自身行为，还要承受妊娠带来的各种痛苦，比如孕吐、尿频、耻骨痛、失眠等，每一个都折磨的妈妈困苦不堪。尤其是在孕晚期，变大的肚子让妈妈睡觉更难翻身，还经常性的失眠，所以妈妈一定要掌握正确的睡姿，这样才能睡得更加舒服。妇科医生建议：孕晚期最好采用左侧卧睡姿为好。一起来看看为什么？

左侧卧睡姿的好处

孕晚期，胎儿已经发育成熟，对供血量和供氧量会增加，采用左侧卧睡姿，能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，从而增加心脏血流量，改善脑部组织血液供给，让胎儿更好的发育。而且，这个时候，妈妈的子宫呈右旋转，左侧卧睡姿能改善子宫右转的情况，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，避免胎儿出现缺氧。

不过，孕晚期妈妈容易出现腰背酸痛，从而影响睡眠，建议妈妈借助孕妇枕来固定睡姿，能有效减轻腰背酸痛情况。除此之外，穿衣方面也尽量以宽松舒适、高弹性面料的服装为主，尤其是下衣尽量穿有托腹功能的裤子，不仅能有效缓解孕期肿胀不适，还能减轻胎儿对脊椎的压力，让孕妈更舒适。

孕期不适合妈妈的3种睡姿

右侧卧睡

孕晚期不建议右侧卧睡姿，因为妈妈的子宫这个时候会出现右旋，右侧卧只会加重这种现象。而且还会压迫到下腔静脉，从而影响血液循环速度，严重时还会导致胎儿缺氧，所以不建议采用右侧卧睡姿。

平躺睡觉

现在很多人睡觉都会选择平躺姿势，不过怀孕后最好不要再用这个姿势，尤其到了孕晚期。这种姿势会增加子宫对肠道的压力，从而阻碍血液流通，让孕妈出现背痛情况，严重时还会影响心脏供血。

趴着睡

孕初期，妈妈的肚子隆起还不明显，采用什么样睡姿影响并不大，但到孕晚期，肚子已经变得很大，如果采用趴着的睡姿，肯定会挤压到胎儿，从而影响他的健康。

孕晚期，胎儿已经发育成熟，任何一个不小心就可能会造成早产，所以妈妈一定要多加注意自身行为，尤其是在睡姿方面。