对于女性朋友来说，怀孕既是一件幸福的事，又是一件很痛苦的事。有些孕妈妈在怀孕期间会出现水肿的现象，孕妈妈对此很烦劳，感觉自己“胖了”好几圈，那么，孕妈妈面对孕期水肿应该怎么办呢？

孕期发生水肿的原因？

1、血容量增加：孕妇在妊娠期间由于机体内的激素代谢问题会导致血容量较非孕期明显增加(约50%左右)，进而造成孕晚期时体内的水分潴留较平时多1000~2000毫升。如果这些水分不能很好的排泄出去，那么就容易出现水肿。

2、低蛋白血症：孕妇可能由于日常摄入的蛋白相对较少、有比较严重的贫血或营养不良，或因妊娠期高血压导致尿蛋白丢失，引起低蛋白血症，出现水肿。

3、静脉回流不畅：孕晚期时由于逐渐增大的子宫会压迫盆腔，尤其是下肢的循环，导致静脉回流相对减弱，出现下肢水肿。

孕妈妈出现水肿应该怎么办？

1、适当进行按揉

孕期出现水肿适当进行按揉能起到的作用也是很不错的，通常腿部以及脚背部位水肿情况会比较严重，可以从下往上按揉，让血液更快流回心脏当中，睡觉之前也可以按揉一下，让腿部酸痛症状减轻，可以让睡眠质量有所提高。

2、多吃新鲜的水果蔬菜

蔬菜和水果当中不但富含人体所需的各种维生素和矿物质，而且当中的水分也特别丰富，可以起到增强人体抵抗力和加强新陈代谢的作用，此外还具有不错的利尿作用，经常食用可以减轻孕妇水肿的情况。

3、吃富含高蛋白、低盐的食物

出现水肿情况的孕妇要多吃富含蛋白质的食物，比如家禽肉、海鲜、贝类、蛋类等等。与此同时要减少盐的摄入量，要不然则会因为钠水滞留而使水肿的情况变得更加严重。可以把清淡的食物和浓味的蔬菜配合在一起吃，这样可以减少盐的使用量，比如洋葱、西红柿、茴香、芹菜等等。

总而言之，孕妈妈出现水肿是很正常的现象，准妈妈也不要太过于紧张，但是小编建议孕妈咪不要吃容易胀气或者难消化的食物。