高血糖作为三高之一，是一种常见的慢性代谢的疾病，相关数据统计显示，中国糖尿病患者已经达到了1亿多人，成年人中有一半以上的人还不知道自己的血糖水平偏高，导致身体处于亚健康状态。

糖尿病前期转化成尿毒症的几率达到了10%，多数糖尿病患者都逃不掉并发症给身体带来的痛苦，出现血糖偏高的现象应该高度警惕起来，积极配合医生治疗，服用降糖药，养成好的生活习惯，才能更好的降低糖尿病并发症出现风险。

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糖尿病的“催化剂”或被揪出！医生：这6类食物，或早点撤下饭桌

1、花生、瓜子

花生和瓜子都是日常生活中常见的坚果类食物，同时也是高热量、高脂肪的食品，花生瓜子所含的热量比相等重量的猪肉还要高2~3倍，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，影响血糖稳定。

2、酒

很多人因为工作压力大，染上了喝酒的恶习，部分糖尿病患者也有每天吃完饭喝杯白酒的坏习惯，酒精与糖类的效果是相似的，糖尿病患者大量饮酒会导致病情快速加重，诱发严重的并发症。

啤酒中所含的热量是非常高的，喝一瓶啤酒相当于吃三碗米饭，喝啤酒的人体型比正常人稍微胖一些，这是因为啤酒中含有非常高的热量，对于糖尿病患者来说，如果在平时就使用胰岛素或者药物治疗，再加上酒精的影响，简直就是灾难。

3、蛋糕、甜品

患上糖尿病之后一定要严格忌口甜食，像一些奶油蛋糕、巧克力等高热量的甜品一定要避免过多食用，食物进入人体中会产生大量的葡萄糖，甜品比一般食物含糖量要高得多。

糖尿病本身就是由于糖类的代谢紊乱而诱发的疾病，所以糖尿病患者一定要避免吃蛋糕、甜品等含糖量较高的食物。

4、榴莲

榴莲被称为水果之王，蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数为42，榴莲的所含成分中有2/3是糖分，血糖水平偏高、高血压或低血压、性功能不全、肠胃道溃疡的人一定要谨慎吃，最好在两餐之间适量吃一些，以免摄入过多的热量加重病情。

5、菱角

菱角的淀粉含量极高，容易导致饭后血糖快速升高，肾脏疾病易发生高钾血症，容易引起心律失常、肝昏迷，糖尿病患者应该严格限制钾的摄入，菱角属于高钾低钠食物，糖尿病患者不应该多吃。

6、鲍鱼

鲍鱼是常见的滋补类食物，具有滋阴清热的功效，而且对某些癌症很好的抑制作用，但是钠含量比较高，高钠食物容易导致血压快速升高，糖尿病患者大量吃会诱发心脑血管并发症，此外鲍鱼肉难易被肠胃尽快消化，脾胃虚弱的糖尿病患者不适合吃鲍鱼。

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控制血糖，远离并发症，做好这几点

1、规律作息

熬夜成为了现代人的生活常态，在熬夜的过程中身体得不到足够的休息，会导致机体免疫力下降，内分泌失调，影响机体正常的代谢，严重的情况下还会诱发糖尿病。

保持良好的生活作息是非常重要的，早睡早起、规律作息，让身体处于健康状态，在第2天有充足的精力和体力投入到工作与学习中。

2、坚持运动锻炼

坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能帮助减肥。现代人大多已经脱离了体力劳动开始了脑力劳动，工作忙碌，运动的时间越来越少，体内堆积的脂肪越来越多，患慢性病的风险也就越高。

要想预防慢性病，首先要每养成运动锻炼的好习惯，每周保持3~4次的运动量，锻炼可以加快积极新陈代谢的同时，还可以提高胰岛敏感性，促进胰岛素的分泌，从而降低糖尿病并发症的出现。

3、定期体检

定期检查身体是非常重要的，50岁之后的人随着年龄的增长，身体器官出现退行性变化，定期检查能够更好的了解身体各个器官的健康状况，发生问题时可以及时救治，尤其是血糖值，毕竟目前确诊高血糖的人呈现逐年上升、年轻化趋势。

体内血糖升高，一定要积极调节，日常养成好习惯更有助于保护胰岛功能，让胰岛素分泌更充足，血糖慢慢回归正常，预防并发症。

你有降血糖的小妙招吗？不妨在下方留言分享。