宝妈十月怀胎，辛辛苦苦才生下宝宝，着实是不容易，毕竟十个月的光阴是挺难熬的，而且孕期需要讲究的事情又多，随着孕肚越来越大，孕妈的行动也会相应的受到限制，腰酸背痛也是常有的事情，有时候站着不舒服，坐着不舒服，躺着也会不舒服，晚上都不能好好休息，孕妈很是受罪，小田就是如此，孕期深受腰酸背痛的折磨。

小田快30岁了，迟迟没有男朋友，父母也跟着着急，于是托人介绍了一个还不错的，小田去见了一面，对对方的印象还不错，相谈甚欢，于是有了进一步的相处，越相处，感觉越好，不到一个月，俩人就确认了恋爱关系。

恋爱1年多，感情是日渐升温，俨然已是老夫老妻了，没过多久就结婚了，因为年纪的压力，俩人想尽早要孩子。

婚后备孕不到3个月，小田就有了宝宝，全家别提有多开心，怀孕后，小田每天安心待产，挺顺利的，可是越到孕后期，腰酸背痛的问题就越来越严重，已经严重影响到了生活，让小田身心俱疲。

其实女性怀孕后，腰酸背痛是很正常的一件事情，但令孕妈很受罪，该如何缓解呢？这2点或许可以帮你。

1.适当活动

很多孕妈怀孕后，人就开始变懒，每天都坐着或是躺着，长时间的久站和久坐都会让腰痛愈发严重，因此一定要多活动，例如去公园散步或是练瑜伽等，都是可以的，帮助缓解腰酸背痛的困扰。

2.休息很重要

怀孕后，随着肚子的变大，身体的负担会增加，容易疲劳，因此要保持充足的休息时间，有助于身体自身的恢复，其次，注意是尽量采用侧卧，让孕肚有一个支撑点，能够减轻腰部的压力，这样也能休息的更好。

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