补充叶酸：预防胎儿神经器官畸形

食物：菠菜橙子、苹果、猕猴桃、口服叶酸片

注意事项

①前三月及怀孕后三月需补充叶酸，每天0.4毫克

②不要用药，会影响胎儿发育导致畸形

③不喝碳酸饮料，咖啡，茶，多喝水多吃水果及奶制品:

④不要过度劳累，尽量少提重物

补充维生素C、B6：抑制孕吐

食物：番茄、香蕉、柠檬、黄瓜

注意事项

①防止孕吐反应强烈，饮食尽量吃清淡，易消化的食物

②避免接触有害物质和各种高辐射产品及X射线等

③保证充足的睡眠和愉快的心情

补充镁、维生素A：促进胎儿生长发育

食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、 菠菜、 芒果

注意事项

①开始进行定期产检

②饮食依旧注意清淡，水果蔬菜、肉、蛋、奶要每天补充

补充锌：防止胎儿器官发育不良

食物：肝脏、肉、蛋、奶、芝麻

注意事项

①需要注意营养均衡，少摄入糖分

②少吃生冷，辛辣的食物

③多吃粗粮，多喝水，保持通便顺畅

补充维生素D、钙：促进胎儿骨骼牙齿发育

食物：牛奶、鸡蛋、鱼虾

注意事项

①睡姿以左侧位为主，不要仰睡

②注意控制体重，少摄入糖分，容易诱发妊娠期糖尿病等疾病

③及时进行补钙

补充铁：防止胎儿缺铁性贫血

食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣

注意事项

①白天多喝水，晚上少喝水

②多吃蔬菜,少吃水果

补充脑黄金：促进胎儿大脑与视网膜的发育

食物：鱼类、核桃、松子、榛子等坚果类注意事项

①播放些优美音乐，抚摸或轻拍肚皮与胎儿进行互动

②开始进行乳房的按摩和清洗

补充碳水化合物：维持身体的热量需求

食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣

注意事项

①注意观察胎动，每次一小时

②控制淀粉和脂肪的摄入，注意浮肿，高血压等症状

补充膳食纤维：防止便秘、促进肠道蠕动，

食物：全麦面包、蜂蜜、胡萝卜

注意事项

①有呼吸困难，可去医院吸氧

②身边随时有人陪着，避免意外的发生

补充维生素B1：避免产程延长、分娩困难

食物：海鱼油、燕麦

注意事项

①适当增加运动量，爬楼梯走走路，有助于自然分娩

②临近预产期出现不规律宫缩或见红要及时就医观察

③如果羊水破了，及时平躺叫救护车抬着去医院，防止羊水流失过快造成胎儿体内缺氧

④已过预产期要听从医嘱，防止胎盘早剥及缺氧等意外

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