水肿是孕期的自然现象，但过度的水肿会造成身体的不适和生活的不便。事实上水肿是可以通过生活中的小动作改善的。正常的水肿，只需稍作休息和注意一些事项即可！但如果是病理性水肿，就需要积极治疗才行。

PART.01

区分生理性水肿和病理性水肿

生理性水肿：孕妇常伴有踝部，小腿下半部等人体较低部位轻度浮肿现象，多为凹陷性水肿。将大拇指按压在肿起部位，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示为生理性水肿。生理性水肿多发生于孕晚期，为轻度浮肿，在休息后可消退，属于正常现象，无须进行特殊处理。

病理性水肿：如果水肿出现时间早，下肢水肿明显或有全身性水肿出现，在休息后水肿也不能消退，或伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑是否为病理性水肿！

PART.02

孕期生理性水肿的原因

子宫增压：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，压迫盆腔静脉，导致下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

内分泌变化：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，造成体内水钠潴留而发生水肿。

血液稀释：由于血液增加时，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压进一步降低，这样使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

PART.03

孕期生理性水肿缓解方法

充足休息和适当平卧：人在休息和平卧时，身体各个器官的负担会减少，有助于静脉回流，水肿会减轻或消失。

低盐高蛋白饮食：怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的生长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。

抬高双腿：孕妇把双腿抬高15度维持15～20分钟，能够帮助下肢血液回流、降低下肢静脉压力。这样不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。再者，晚上睡觉时把双脚垫高。

穿着合适的衣物：孕妇穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅，引发身体水肿。

科学地泡脚：泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积在四肢末端从而缓解水肿。温度控制在40-42℃，泡20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿中部。