“生活在于锻炼”。我相信，对于很多爱美的孕妇来说，她们在怀孕后还是会注意保养身体，经常锻炼身体。

然而，准妈妈怀孕后的锻炼不能像普通人一样，有很多事情需要注意，不能做一些剧烈的锻炼。下面是一系列关于准妈妈锻炼的问题，让我们来看看。

[步行]

事实上，对于准妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。走路不仅能让母亲保持健康，还能防止膝盖和脚踝扭伤。

这项运动几乎可以在任何地方、任何时间进行，除了一双合适的鞋外，没有任何设备，整个怀孕期间走路都是安全的。

[游泳]

医护人员和健身专家一致认为，游泳也是孕期最好、最安全的运动方式。游泳能锻炼准妈妈的大肌肉（胳膊和腿的肌肉）。它对心血管系统也有很大的好处，它能让准妈妈觉得自己的身体在水中没有那么重。

[低强度有氧运动]

对准妈妈来说，有氧运动课程的好处之一是她们可以在固定的时间有规律地锻炼。

如果你去参加准妈妈的特别课程，不仅可以充分享受与其他准妈妈进行情感交流的美好时光，还可以放心，这里教的每一个动作对妈妈和宝宝都是比较安全的。

[跳舞]

实际上，跳舞可以促进身体的血液循环。怀孕期间，准妈妈还可以在家里舒适的客厅里用自己喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈班。然而，在这个过程中，她必须避免一些剧烈的动作，如跳跃或旋转。

瑜伽

孕期练习瑜伽，不仅能保持准妈妈的肌肉紧张，还能让她的身体更加灵活。

但是你可能需要在做瑜伽的同时每周多散步或游泳，这样你也可以增强你的心脏。

[伸展]

伸展运动可以使母亲的身体保持相对灵活和放松，还可以防止肌肉紧张。准妈妈可以将伸展运动和锻炼结合起来，增强心血管功能，使身体得到更全面的锻炼。

[举重训练]

怀孕后，准妈妈会相应地减轻训练的重量（你可以增加重复次数以确保足够的运动）。只要采取必要的保护措施和合理的技能（缓慢、有控制的运动），举重训练是一个很好的方法来加强和锻炼肌肉。但这种训练方法最好得到你的保健医生的批准，并在专业教练的指导下进行。

其中，孕妇瑜伽是为准妈妈量身定做的一种瑜伽方法，比一般的瑜伽更舒缓、相对简单。这种锻炼不仅能帮助准妈妈增强体力和身体紧张感，增强平衡感，还能有效控制分泌激素的腺体，加速血液循环。

而且，腹部练习瑜伽不仅有利于顺利生产，而且可以帮助产妇产后康复。准妈妈们可以练习不同的瑜伽姿势，但应该基于个人需要和舒适度。

孕期锻炼很重要，但准妈妈一定要注意锻炼的方法！