怀孕、生产带给妈妈们的，除了幸福感，还有一些小小的“副作用”。

最近，小编的闺蜜就有个疑惑：不知道为什么，自己的大腿、脚踝上居然有一些蓝紫色的经脉突出，像一条条蚯蚓一样。一瞬间甚至怀疑自己是不是得了什么不治之症。

咨询了医生后才明白，原来这是因腿部“静脉曲张”造成的。

那么，什么是静脉曲张，静脉曲张对妈妈们有什么影响，应该怎么办？

带着这些问题，我们来听听维庚博士的讲解吧。

有妈妈问：在怀孕期间出现了下肢静脉曲张，孩子出生后会不会改善呢？

通常情况下，在分娩后三到六个月内，妊娠期的静脉曲张可以慢慢得到改善。

但是，如果您在怀孕前有静脉曲张、怀孕多次、有静脉曲张家族史、超重或久站工作，可能无法恢复。

静脉里面有一些瓣膜，就像管道里的单向阀门一样，帮助血液回流到心脏，如果这些瓣膜因为某些原因被破坏，就形成了静脉曲张。

所有的静脉都会曲张，但最常见的是下肢静脉曲张，表现是小腿肚那里有一团扭曲、肿胀像蚯蚓一样的静脉团。

此外还有一些症状：比如长时间站立后小腿感觉沉重；小腿发热、肿胀、肌肉痉挛，严重的时候会出现一条多条静脉位置出现瘙痒。

1 孕激素影响

孕激素除了维持生育功能之外，还会使血管壁松弛。血管内的单向阀门（静脉瓣）也会松弛，从而使血管变弱。

2 怀孕期间胎儿的影响

随着胎儿的发育，会给下腔静脉带来更多压力，下腔静脉将血液从下肢带回到心脏。

3 久坐或者久站

久坐让血液循环减弱影响血液回流到心脏。而久站时，由于重力作用，下肢血液回流障碍。

下面一些简单的自我保健可以帮助您减轻静脉曲张，并可以防止其恶化。

1 避免久坐或者久站

腿部肌肉收缩时会像水泵一样，帮助下肢静脉血液回流，经常走动一下会降低静脉压力并改善血液循环。

2 穿压缩袜

穿压缩袜可以帮助下肢血液回流，减少腿部的肿胀和疼痛。更好的选择是渐进压缩袜，这样的压缩袜指的是袜子从脚到小腿压力从高到低，有助于血液回流。

渐进压缩袜示意图

3 降低体重

体重过大，会导致下肢静脉内压力较高。如果超重，需要减肥。

4 锻炼

预防静脉曲张的最佳的方法是倒立式走路。此外，骑自行车这样的双脚交替动作也可以让腿部肌肉收缩帮助下肢静脉回流。

瑜伽也是一个不错的选择。

你可以练习很多体式，只要双脚高于心脏都有利于静脉回流。如下图，倒立，双脚交替在空中像踩自行车一样，可以帮助下肢血液回流。

空中自行车（瑜伽体式）

此外，瑜伽还可以帮助拉伸小腿和大腿最深处的肌肉。深层肌肉可以在一定程度上帮助静脉瓣膜正常工作。

Enjoy！