在怀胎十月中，孕妈的体重一直是直线上涨的，不同的是，有的孕妈长胎不长肉，而有的孕妈则是长肉不长胎！看着那些长胎不长肉的孕妈，是格外的羡慕啊，生孩子之前有多重，生完孩子之后，立马就又会瘦成一道闪电，甚至比生孩子之前还要苗条！到底是怎么做到的呢，如果你在孕期也能做到这三点，你也可以在产后尽快恢复苗条身材，甚至比生娃之前还要苗条！

1、挑着吃

为了胎儿的健康发育，孕期需要加强营养，但是并不是意味着孕妈喜欢什么就吃什么。孕妈们应该注重营养均衡，少吃高糖高热的食物。饮食应多以清淡适口为主，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。这样既能保证胎儿营养，长胎不长肉，还有利于产后快速恢复体型。

2. 适当地运动

有些孕妇认为孕期就应该以休息为主，如果经常干活、做运动的话，会伤到胎儿的。确实孕妇是要注意多休息，但是必要的运动还是要有的。如果整个孕期都不运动的话，那孕妇吃进的食物都转换成热量、脂肪堆积在身上了，产后想要瘦身是比较难了。相反，如果在孕期能坚持运动的话，就能促进孕妇的消化，消耗掉一部分的热量，能够帮助孕妇控制体重。当然了，孕期的运动要以轻缓的为主，像散步就是不错的选择，千万不要做剧烈运动。

3.管理体重

女人在怀孕的时候，是最容易胡思乱想的时候，怕生产不顺利，怕宝宝不健康，与其想这么多，还不如学着管理自己的体重，女人怀孕的月份和体重的增长都是有标准值的，在孕期，一定要经常称下自己的体重，监督好自己，把体重控制在正常的范围内，如果体重超标，就要控制饮食，多多运动，如果体重不达标，就要及时汲取营养，只有自己好了，孩子才会好，产后恢复也快！

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想要产后能很快瘦下来，在孕期孕妇就要做出努力了，千万不要觉得瘦身的事等产后再说，那个时候可能就有些晚了。即使你不是易瘦体质，在孕期坚持做好其他两件事的话，产后也能很快瘦下来。这3点，你占了几个？

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