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怀孕给人最大的感受就是孕期变胖和分娩时的煎熬了，尤其是长肉这件事，让很多女性都很头疼，不过这件事在女明星身上似乎不会发生一样。同是怀孕，为啥别人“A4腰”，你只长肉不长胎，坚持做好以下两点。

前段时间吉娜因为孕期依然保持着a4腰的身材而登上热搜，让很多女性心生羡慕。像吉娜这样孕期只长胎不长肉的例子还有很多。这让一些准妈妈非常疑惑，为什么同样是怀孕，别人长胎自己却长肉呢？

孕妇保持合理的体重不仅有利于顺利分娩，还能让胎儿吸收较为全面的营养。另外，还有利于产后更好地恢复身材。如果孕妇一直长肉，很容易出现一系列健康问题，比如妊娠期高血脂、妊娠期糖尿病。这些对胎儿和孕妇来讲都很危险。

保持合理的饮食习惯

孕妇由于身体激素分泌水平的变化会食欲可能会发生很大改变，为了补身体，家人会准备很多进补的食材，如果孕妇不懂得节制，每顿饭都吃很多并且不注意营养搭配很容易出现营养失衡的问题，从而导致肥胖问题。也有些食欲不振的孕妇不想办法调节还可能出现营养不良，影响胎儿发育。

所以孕妇要注意保持合理的饮食习惯，进餐时间规律，不要有吃夜宵的习惯，这会加重肠胃的负担，加大肥胖的概率。

孕妇的每日三餐要保证搭配合理，家人在准备食物时要注意荤素搭配，三餐注意营养均衡。平时要注意多吃蔬菜水果，还可以多吃坚果，有利于胎儿大脑发育。

家人应该监督好孕妇不要过度进食，养成少食多餐的习惯，这样能避免妊娠糖尿病的问题。

保持适量运动

孕早期孕妇需要注意多休息，到胎像稳定后不要偷懒，保持一定的活动量，坚持做些强度适宜的运动锻炼，这样能促进肠胃蠕动，加强消化吸收。

孕妇适当活动能缓解压力，每天保持愉悦的心情，这也有利于胎儿的健康发育。

运动时要注意选择适合自己的项目，做瑜伽动作时最好有专业人士指导。同时，要把握好时间和强度，不要为了保持身材而加大运动量，要量力而行。

孕妇一旦发现体重增长过快，应该及时锻炼，但要注意循序渐进，不要急于求成。运动时注意有家人陪同，避免出现危险。

孕妇体重增长过快的确有不好的影响，但也不能以节食的方式减肥，要采用科学合理的方式减重，在保证未胎儿提供全面均衡的营养的前提下，做好适量运动，规范饮食习惯。

孕期适当长胖不要有太大压力，产后出了月子只要注意多运动即可，对此，孕妇不要有太大心理压力。为了胎儿和自身的健康，孕妇要注意及时参加孕检，监测自身及胎儿体重增长情况，确保胎儿体重增长保持在合理的范围内。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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