女人结婚后肯定就会积极地备孕，当顺利怀孕后，对于女人来说即将面对的就是初孕后的一些身体反应，比如说怀孕初期的恶心，呕吐现象。那么，你如何选择食物来缓解怀孕后经常出现的恶心呢?下面我为大家推荐一些孕妇饮食经验，希望能给广大育龄妇女带来帮助。

恶心、呕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现这些症状。完全避免恶心和呕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有6法，教你从容缓解孕期的恶心和呕吐:

缓解恶心、呕吐方法一::吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解恶心、呕吐方法二:夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20~30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解恶心、呕吐方法三:少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解恶心、呕吐方法四:避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解恶心、呕吐方法五:小口喝水。不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解恶心、呕吐方法六::试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

以上给大家讲了怀孕女性出现的恶心、呕吐食疗方法，这六种缓解方法其实很实用，因为呕吐如果过于厉害的话，往往影响到孕妇营养的吸收，所以导致胎儿的发育受到影响。所以说，如何选择食物来缓解怀孕后经常出现的恶心，这是十分关键的保健措施，所以大家不妨尝试一下这些方法，或许能帮你度过初孕时的身体不适。