本周饮食要点：

本周开始，孕妈妈需要减少盐的摄入量，因为盐中含有大量的钠。在孕期随着血容量增加，肾脏的负荷增加，肾小管功能发生变化，导致血管收缩和钠潴留，使排钠量相对减少，而影响水电解质的平衡。如果钠摄入过多，可能引起血钾升高，甚至出现心脏功能受损的问题。

如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。但是长期低盐也会有负作用，正常的孕妇每日的摄盐量在6克以内为宜。

本周营养食谱：鸡蛋小米粥

食材清单：（2人份）

大米50g

小米50g

鸡蛋2个

枸杞5g

盐或糖,根据个人口味

烹饪步骤：

步骤1：小米洗净备用。

步骤2：大米洗净备用。

步骤3：枸杞洗净备用。

步骤4：准备两个鸡蛋。

步骤5：烧一锅清水，水开后将大米倒进去煮开3分钟。

步骤6：3分钟后倒入小米继续煮。

步骤7：再倒入枸杞继续煮，待水烧开，改小火继续熬煮30分钟。

步骤8：大米小米爆开花后，加入鸡蛋搅拌成蛋花既可，可以加盐或糖调味。

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