Saying：在这个阶段，孕妈即将进入卸货80天倒计时了！你是不是心中期待感满满呢？随着预产期的逼近，你可能会越来越感觉到各种不舒服增多，比如腿抽筋、骨盆痛、背痛、脚踝肿等。再坚持一下下，你就能看到宝宝的真实模样了，那时候，一切的辛苦都是值得的。

Day 196：本月产检时，你的主诊医生应该可以告诉你胎儿在子宫中的位置是头朝下、脚朝上还是屁股朝下。脚朝下或屁股朝下的姿势一般称作“胎位不正”。不过，胎儿还有很多时间改变胎位，所以不用担心。

Day 197：随着预产期的逼近，你的妊娠会开始变得有些不舒服。在怀孕第8个月开始，由于胎儿开始迅速长大，你会有大腿痉挛、骨盆腔受到压迫、背痛增加、脚踝肿胀以及痔疮的情况发生。但这些疼痛都是指标告诉你，你很快就看到那个神奇的小生命了。

Day 198：怀孕第29周，胎儿主要的部分已经发育完成了，所以开始迅速地增加体重。随着空间变得拥挤，你感受到TA拳打脚踢的情况少了。胎儿正在发展TA的睡眠和清醒的周期，在TA睡觉的时段，就会安静下来。

Day 199：在孕晚期，你感受到胎动次数通常会逐渐减少。胎儿在子宫里可以活动的空间减少，特别是当TA的头部往下转入骨盆腔后。胎儿最后三个月胎动明显减少很多，可能代表胎儿发生危险，原因可能是脐带或胎盘出了问题，需要及时联系主诊医生。

Day 200：为了满足怀孕的需求，你的身体会制造比平时多的血液，心脏也比平常跳动得更快了。不过，循环系统为了支援胎儿成长所进行的改变，可能会引起一些新的“副作用”——静脉曲张。当你的静脉血管变粗以适应血流量的增加时，可能会凸起来，让你发现皮肤表面下有偏青、偏红的线条，尤其是大腿和脚踝的部分。

Day 201：有些孕妇会出现静脉曲张的问题，这是因为血管瓣膜脆弱所引起的。这种情况一般出现在孕晚期。在这段时间，大腿的静脉扩张了，子宫也压迫了静脉。你的静脉曲张还可能会变成蜘蛛网状。宝宝出生后几周后，这种情况可能会消失。

Day 202：你还可能出现痔疮，这是肛门上发生的静脉曲张，是由于血流量增加以及长大中的子宫压迫力变高所引起。便秘会让痔疮发生的风险增高。有些孕妇是怀孕后才第一次出现痔疮。对于怀孕前就长痔疮的孕妇来说，怀孕会让痔疮变得更大、更麻烦。

Day 203：推荐适合本月的运动——下背部伸展：1.两手、膝盖和头与背部成一条线；2.从胃部位置往上拉，背部稍微弓起；3.以此姿势维持数秒，然后放松，背部尽量放平；4.重复5-10次。

Day 204：怀孕30周，胎儿体重增加的同时，皮肤的脂肪层也在增加。从现在到怀孕37周左右，胎儿的体重每周会增加大约220g。胎儿从本周开始也会以重复的节奏开始让横隔膜动起来，练习呼吸。这种运动方式会让胎儿打嗝，所以当胎儿持续进行这种运动时，你偶尔会注意到子宫因胎儿打嗝而轻微的抽动，感觉起来就像小小的抽搐。这一周， 胎儿的体重大约有1360g，从头到臀部长度大约26、27cm。

Day 205：你的横膈膜，也就是位于肺部下那又宽又平的肌肉，现在被扩大的子宫推离了原来的位置。因此，你可能会觉得呼吸急促，好像气没吸饱。这可能会让你惶惶不安，但不用替胎儿担心。你的肺活量或许被重新安排过，不过你的呼吸现在更深沉了。每次呼吸时，你都比怀孕前吸入更多空气到肺部。

Day 206：你的乳房还在持续长大，所增加的重量中，大部分来自于变大的泌乳腺和增加的血液循环。在接下来的几周，你就会开始制造初乳。初乳富含蛋白质，可以在宝宝人生中的最初几天得到滋养。如果到目前为止，你的乳房还没分泌过初乳，那么这几个月也会开始分泌了。不过，有些孕妇在怀孕时，初乳不会滴漏出来，所以不要因此以为这是你无法分泌乳汁喂养宝宝的征兆。

Day 207：当肚子不断变大，你可能越来越难以入睡。除了胃灼热和背痛会影响睡眠外，要找出令人舒服的睡姿也变得更难。怀孕晚期一般不建议平躺睡觉，因为这样会压迫到大血管。这个时间段最好的睡姿是左侧睡，因为这样可以让最多的血液流过。

Day 208：改善孕妇睡眠的10个方法：1.尽量把情绪压力降低；2.白天运动越多，夜里越可能睡得安稳；3.下午进行1-2次20-30分钟的小睡；4.早睡早起，孕期比平时至少要早睡1个小时；5.吃助眠食物，如豆类、奶酪、鸡蛋、燕麦、榛子、南瓜子、三文鱼或金枪鱼、葵花籽、豆腐、鸡肉、酸奶；6.实行睡前仪式，比如按摩；7.让卧室保持平静，睡前不要用电脑、看电视、看手机；8.用最舒服的姿势入睡；9.使用白噪音催眠，比如潺潺的溪流声、大海的声音、雨声；10.怀孕后身体会变热一些，睡觉时候盖被子可以选择薄一些的被子。

Day 209：临近第8个月末，或者第9个月初，胎儿会下降进入你的骨盆，就好像是调整好位置准备“出来”一样，这会让你的外观和内部感觉随之变化，看上去腹部的隆起低了一点。随着宝宝的下降，胃部和横膈膜承受的要减轻，但是宝宝现在对膀胱和骨盆施加更多的压力，会导致漏尿并引发频繁排尿的冲动。

Day 210：减少漏尿的4个方法：1.尽量保持膀胱无尿，方法是经常排尿并练习3次排空技术，即用力3次，彻底排空膀胱；2.咳嗽时候张开嘴，避免在胸腔和腹腔积聚压力；3.通过凯格尔运动强健控制排尿的肌肉；4.佩戴卫生护垫或卫生巾来吸收漏出来的尿液。