怀孕24～32周的孕妈妈，会发现每次打喷嚏时，必须夹紧双腿否则会有点尿失禁。在正常情况下，膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意，平均约4小时排尿一次，饮水量多则排尿时间相应缩短。

发生尿失禁的原因：

1、孕中晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，使膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多并且易引起压力性尿失禁。

2、当您打喷嚏、咳嗽或者捧腹大笑时，横膈膜收缩并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱（使腹压增加）。

3、骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，其承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。

不要担心，这个问题将会随着宝宝的诞生而消失的。为了避免窘状发生，请注意以下几件事：

1、每当排尿时尽可能额外再压迫三次，如此可使膀胱完全排出尿液。

2、当咳嗽或打喷嚏时将嘴巴张开，这样可减少压迫到横隔膜的机会。

3、如果您站着时要打喷嚏或咳嗽时，要弯着膝盖而且稍微往前倾，就不会有尿液出来。另外，您可以经常排尿，尽可能保持膀胱是空的。

为了加强盆底肌肉力量更好的控制排尿，您可以练习盆底肌体操。首先，将您的膀胱尿液完全排干净。然后，臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，反复进行。10次为一组，1天最少做5组才会有效果 。当然这5组不必连续做，可分为数次进行。