怀孕是一件值得庆贺的喜事，但是随着孕期的到来，很多妊娠纹都会悄然无声的爬上孕妈妈的肚子，给爱美者增添了许多的苦恼，其实这个烦恼是可以提前预防的。在生活中有很多女性由于怀孕变得比较肥胖，导致身体出现了妊娠纹，从而身体也缺失了美感。

妊娠纹主要出现在孕妇的腹部上，也有可能出现在大腿内侧、臀部、胸部、后腰以及手臂处。腹部的妊娠纹是因为怀孕时子宫迅速增大，腹部膨隆而使皮肤的弹力纤维和胶原纤维受损，导致皮肤弹力纤维断裂所致。

预防妊娠纹要饮食护肤“齐步走”

妊娠纹的产生与自身的体质原因以及产前的保养都有密切的关系，同时也有部分受到遗传因素的影响。爱美的女性，如果担心妊娠纹会影响美观，建议从孕前就开始做好肌肤保养工作，对腹部多做按摩，多吃富含胶原蛋白的食物，这样能增加肌肤的活力以及修复能力，有效防止妊娠纹的生长。

一般怀孕到5个月左右，肚子上即将出现妊娠纹。这个时候，除了使用市场上常见的孕期养护产品外，还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液，轻涂于腹部，轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性，防止长出妊娠纹。不仅如此，还要配合以恰当的沐浴方法，即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位，以促进血液循环，增强腹部皮肤的弹性，防止和淡化妊娠纹的出现。最主要的是，必须控制体重，整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克。

怀孕期的女性想要预防妊娠纹的话，应该在孕期开始时就着手预防工作。首先要有意识的控制自己的体重增加，防止让自己增胖过速，因为短时间内迅速增胖，皮肤难以适应膨隆，就容易出现弹力纤维断，从而导致妊娠纹的出现。怀孕3个月后，孕妇可以用橄榄油涂在大腿和腹部上，并进行按摩，能有效预防妊娠纹。在饮食方面也应该多吃一些富含胶原蛋白的食物以增强皮肤弹性。

妊娠纹一般在孕中期开始显现，预防妊娠纹一定要在还未出现时就开始。

准妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得脆弱，而肚子里的小宝宝却在不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。预防妊娠纹，建议饮食护肤齐步走：

1、严格控制食量，控制体重

怀孕期间要合理搭配饮食结构，保持正常的体重增加。营养的摄入能满足宝宝的营养即可。营养过多会导致宝宝发育过快，使孕妇腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤；在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤；每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤；整个孕期体重增加不应超过12公斤。怀孕期间的体重大致控制这个范围，就会有效防止和减轻妊娠纹。

每天坚持一定的运动量可以很好地消耗掉你吃进去的热量，这样体重也就不会增长过快啦。

在坐月子期间，应该多吃富含胶质和维生素C的食物，坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。

多吃一些新鲜的蔬菜水果，建议大家在孕期的时候多吃一些富含维生素C的新鲜水果蔬菜，比如橙子和柠檬就是营养丰富的水果，而西红柿也是较好的选择，多吃一些此类的蔬菜水果，可以有效预防妊娠纹的生长，建议大家去正规的医院购买一些孕期维生素，严格遵医嘱服用。

2、确保肌肤滋润

最好日常的腹部护理工作，怀孕的时候，可以每天适当的涂抹一些甘油来预防妊娠纹。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量橄榄油、核桃油或抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，使皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。选用抗妊娠纹乳液时要对胎儿和母亲绝对安全，并且哺乳期可正常使用；应用优质和纯净的原料制成，不污染衣物；对超声波检查无任何影响。

3、养成一个良好的作息习惯。在怀孕期间建议要保持充足的睡眠时间，因为这样可以使皮肤的新陈代谢得以正常，还可以防止黑色素的沉淀，建议尽量不要通宵或者是熬夜这样或帮助 妊娠纹生长。
注意保持皮肤的松紧度，爆肥暴瘦都会导致皮肤松弛，很容易长妊娠纹的哦～