文|好孕姐

由于孕期宝宝生长发育的需要，孕妈身体的能量会大量消耗，很容易感到饥饿，就会想起来吃夜宵。但是，作为普通人吃夜宵都非常有危害，更别说孕妇了，所以，经常在夜里感到饥饿的孕妈们，吃夜宵要慎重。

很多孕妈会有一个错误想法，认为自己晚上饿的时候一定要起来吃饭，不然会饿着肚中的宝宝，但这是错误的，吃夜宵并不等于给宝宝提供营养。反倒孕妈可能会因为吃夜宵，给自己的孕期及产后生活造成负面影响。

如果孕妈晚上实在太饿，吃夜宵的时候一定要避开这3种食物。

1. 重口味的食品

怀孕期间，孕妈胃口本来就差，就会倾向于吃一些刺激性的食物。比如香辣凤爪、麻辣干笋，五香卤蛋，劲爽小鱼干等食品。这类东西虽然能够满足孕妈们的味蕾需求，但是口味重的食物含盐量高，一旦吃的太多，摄入的盐分过量，就会导致排尿多，频繁起夜，影响睡眠质量。怀期本来就容易疲劳、缺觉，如果睡眠不充足，母子都受不了。实在是想吃，可以把咸食品先放到热水中冲一冲，涮一涮，减淡咸味和盐分。

2.大量牛奶

有的孕妈不吃上面那些东西，想到喝牛奶这种方法。喝牛奶能补充蛋白质，还能促进睡眠，缓解失眠症状，对胎儿和自己都好，真是夜宵的不二之选，孕妈的必备，不如半夜起来喝些牛奶吧。

但研究表明，虽然牛奶中含有促进睡眠的有益物质，但一旦孕妈心理上对牛奶过分依赖，就会想着多喝。一旦摄入量过多，也会出现半夜上厕所的情况，同样影响睡眠质量。

3．甜食

很多孕妈喜欢吃甜食，尤其是巧克力，它能快速补充能量，所以就吃的心安理得。通常情况下还越吃越上瘾，即使不饿了也要多吃两块，甚至停不下来。但晚上吃甜食对孕妈可是大忌，甜食热量很高，孕妈吃完躺下后，没消化完的能量就会转变为脂肪，而且吃甜食还会导致血糖升高，长时间下去会对肾脏等器官造成伤害。

所以，孕妈们尽量在晚饭前吃饱喝足，想吃夜宵也不要吃这几样东西。

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