文/母婴期刊

怀孕后妈妈的一举一动可以说都会影响孩子的发育和成长，可是影响的大小是不一样的，有些影响几乎可以忽略的，所以孕妈们不必太过担心。但还是有些孕妈太过于小心了，觉得就连咳嗽也要憋住，总觉得会不小心伤害到孩子，就怕自己咳嗽会影响孩子以后的发育，可是这就太过于计较了，其实只要身体各方面正常，一个小小的咳嗽是没问题的，只是如果感冒生病长期咳嗽那就不一样了，这还是需要采取一些方法缓解，提高自己的免疫力。

生活中，很多妈妈都是受制于家里老人的观念，对于保胎安胎这件事，过度谨慎，或者是过度放纵；有些老人觉得自己以前怀孕时没有那么多忌讳，也没有那么多不可以，觉得孕妇和正常人是一样的，没有多大区别；而一些老人的观点是怀孕了就是家里的宝，必须要好好伺候着，什么也不能做，也不能出门，外面很多不确定因素，还有关于吃的必须要吃家里的东西，外面的都不能吃。这两种观点是在我们的日常中普遍存在的，无论哪种观点都让孕妈受到了太多牵制，失去太多自由，甚至还失去了自己的生活方式。那么作为孕妈自己，应该怎么去做，应该怎么去保胎呢？

一、从生活习惯来看

1、必须改变不健康的生活作息

现在孕妈越来越年轻了，而年轻人的一大毛病就是熬夜，作息不规律，平时狂熬，周末狂睡，这本来就是伤害自己身体的一种方式，在怀孕后对宝宝来说也是一种负担，严重的话可能会引起宝宝的发育不良。

所以作为聪明爱孩子的妈妈应该是去改变，去克服，让自己的身体先好起来，让自己的吃饭睡觉时间规律起来，保证自己每天充足的睡眠，试着每天早一点睡早一点起来，慢慢养成一个好习惯，这样孩子才能更健康。

2、必须改正不健康的生活方式

不健康的生活方式每天都在损耗孕妈的身体，每天加班加点赶工作，深夜咖啡续命，白天疲惫加倍，工作和生活分不开，家里也变成工作的地方，失去自己的生活空间，被工作捆绑的生活方式，完全被工作改变的生活方式，身体只会更差。

这时聪明健康的孕妈应该是从怀孕那天起就应该慢慢去减轻自己的工作量，对于需要加班加点的工作可以请求别人的帮助，不要再用咖啡来慰藉深夜的身体，试着改成牛奶加倍你的营养；把生活和工作分开，不要把工作带回家里，让家里成为你养身体和宝宝独处的空间。

二、从饮食来看

1、戒掉那些不利于宝宝成长的食物

其实很多孕妈最怕的就是忌口，改变自己的饮食。所以孕期时候依然还是会坚持辛辣刺激，吃冰凉难以消化的食物，这不仅是在和自己的身体开玩笑，同样也是给肚子里的宝宝增加负担。

这时候孕妈该做的是看看自家的冰箱，快点把那些可乐汽水拿给老公喝掉，换成营养的牛奶，鲜榨的果汁；把那些辛辣刺激的火锅底料收箱底，换成清淡营养的粥类和蔬菜；把那些肥腻爽口的肉往旁边挪一下，放一些蛋白高的肉类。慢慢增加这些有利于宝宝成长的食物，让宝宝快快来到这个世界。

2、保证营养和维生素的均衡

很多宝妈会说“我每天有吃水果蔬菜啊，还有我的营养也是够的啊”。这是真的吗？很多宝妈吃的大概不是营养吧，她们厌倦了高蛋白，喝腻了鸡鸭汤，开始喝各种蔬菜汤，可是营养不够啊，很容易虚弱体力不支。

所以孕妈们怎么厌倦也要吃啊，高蛋白的食物，维生素丰富的蔬菜，各种绿色颜色鲜艳的果汁，鸡汤鸭汤还是要坚持喝，这样以后宝宝也有母乳喝呀，坚持呀让宝宝快快成长。

三、从运动和药物来说

1、适当运动增加免疫力

很多妈妈怀孕后连门都不出了，更别说运动了，很多妈妈也说不能运动啊，会流产，而且运动后真的不好啊，胎儿会掉啊。

其实并不是这样，选择运动保胎对孩子也是有一定好处的，但是不要剧烈运动，一定要去咨询专业人士制定适合自己的孕期运动，一定不能盲目地跟随别人运动，适当地运动，简单的运动，对于孕妈来说可以缓解心情分散注意力，还可以提高自己的免疫力，重要的是缓解自己的情绪不至于易怒易暴躁。对于宝宝来说，孕妈的身体状态好，孩子的发育环境好，当然也能更好地成长。

2、不要随便吃药，滥用保健品

很多妈妈自怀孕后就选择吃保胎药，但是保胎药不一定对每个妈妈都有用，而且不是每个妈妈都要服用的，所以不要那么盲目，不要那么担心，因为一个小问题就加入保胎药队伍。

正确的应该是根据自己的情况来服用保胎药，还有在自己生病时，一定要在科学就医后再选择用药，不要总是根据自己以往的经历或是别人的分享就吃药，这样可能会伤害到孩子，药物无法排出体外，只能被孩子吸收，对孩子发育不好。

还有最重要的保健品必须提一下，很多妈妈总是喜欢看这个的经历，看哪个的情况，然后把自己的症状套进去就开始疯狂买保健品，孕期疯狂吃各种保健品，但是这不一定的是好的啊，每个人情况不一样，还是要根据自己情况去购买去服用。

关于如何保胎这个问题，其实我想说每个人的情况是不一样的，孕妈千万不能盲目地去跟随别人的做法，也不要随便把自己的情况套到人家的框架里，大家的身体都不一样，能承受的药物和方法肯定不一样，况且最重要的还是宝宝也没办法去适应。

总之，还是希望孕妈们能重视这些问题，能根据自己的情况选择适合自己的，适合自己宝宝的，为了宝宝的健康和发育，还是要慎重小心，但是也不必要太过于担心，这样反而会加重自己的负担，可能还会适得其反。

孕妈们，还是要有一颗平常心，不要焦虑也不要放纵。（作者：ds18）

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