经常听孕妈吐槽，自从怀孕后，总有各种各样的小麻烦：

有时特想吃火锅，口水直往肚里咽，担心宝宝发育不敢吃；有时候会失眠，好不容易睡着，腿又抽筋了；更不能来一场说走就走的“旅行”……

记得张歆艺也在怀孕时说到：突然有两颗牙一起疼，去医院后被告知这也不行、那也不行，于是抱着两瓶漱口水回家了。

除了这些小麻烦，更让一些孕妈避之不及的是：怀孕后的情绪可能会变得焦虑。

琳琳和老公是大学同学，从大二开始谈恋爱，约定毕业后结婚。二人的感情很好，毕业后顺利举行婚礼，琳琳也怀上了孩子。家里人给他们买了房，二人也找到工作，是可喜可贺的事情，唯一的遗憾是琳琳老公的工作在外地。

刚结婚时，琳琳感觉很幸福，事实也是如此。婆媳关系融洽，老公也很爱自己。但是自从怀孕后，琳琳感觉到情绪不稳定，时不时会变得焦虑。

有时候上下班，看到其他孕妇有老公陪同，就会对老公产生埋怨的心理，为什么毕业后不选择在当地工作；做产检时别人都有老人陪同，而自己却孤身一人，开始埋怨婆婆对自己照顾不周到。

虽然怀孕7个月，还得坚持工作。回到家后感觉很冷清。翻开朋友圈，看到昔日闺蜜可以去新餐厅吃饭、看展览、四处去旅游，而自己却拖着笨重的身体，忙于生计。这些不满情绪，不知为何让琳琳变得更焦虑。

因为一场感冒，琳琳请了7天假。不是因为病情严重，而是不想看到外人，甚至没有去医院。她在家足足睡了3天，不想做饭，也懒得收拾家。

在这3天里，琳琳饿了点外卖、吃零食，至于包装袋也就随手扔在地上，更没有心情收拾。老公打电话关心她，她反而冷冰冰的说到：自己挺好的。3天后，家里已经乱成“一锅粥”，感冒好些了心情才好起来。

【关于怀孕后情绪会变得焦虑】，在知乎上有网友说到：自从怀孕后，莫名感到一种焦虑，说不上为什么。可能是因为怀孕后身材走样了？行动不方便？还是对生娃养娃的担忧？

不过确定的是，怀孕后情绪不稳定，是一种正常的现象。

女性怀孕后，情绪变得焦虑不在少数，据英国BBC报道了解：

英国对9000名产妇的研究表明，他们在怀孕期间的焦虑会显著升高，在孕期第32周左右会达到顶峰。有近五分之一的孕妇曾受到焦虑的影响。

【孕妇怀孕期间，情绪为什么出现焦虑？】究其原因，主要有3方面。【第一】孕期间激素分泌增多，是导致情绪波动的原因之一，激素变化会使人受到焦虑情绪的干扰。【第二】心理上的改变，有些孕妇对怀孕本身具有恐惧心理。【第三】生活状态的改变，往往伴随着自我角色、亲密关系、家庭和事业的全方位改变。

除此外，女性在“十月怀胎”期间，也会出现不同程度的情绪变化，可分为【孕早期、孕中期、孕晚期】。

孕早期（1—3个月）

这阶段为情绪不稳定期。怀孕后由于妊娠反应和角色变化，孕妇会产生焦虑的情绪，使她们在心理上需要适应这个小生命。

孕中期（4—8个月）

这个阶段为情绪适应期。在这个阶段，孕妇已度过妊娠反应，身体状况转好，心理上也逐渐适应。孕妇听到胎动后，有一种责任感和幸福感。

孕晚期（9—10个月）

这个阶段是孕妇过度负荷期。由于胎儿发育迅速，导致孕妇体重增加，行动不便，临近分娩思想压力过大。因此会对精神上带来一种压力。

心理学家Dugas认为，当人面对不确定性时，会激发难以忍耐的焦虑感。但在他的理论中认为：焦虑并非坏事，而是自我保护的一种机能。也就是说孕妇的焦虑，是对自我和胎儿的一种保护。

【如何应对焦虑？】

①对自己说我能行：

根据社会认知理论（social cognitive theory），当一个人相信自己有能力应对不同情况、成功达到目标，会在生活中会发挥的更好。

孕妇在感到焦虑时，要对自己说“我能行”，比如：宝宝一定是健康的、老公一定是爱我的、我依旧是受大家欢迎的，等等。

②寻找榜样的力量：

当对未知感到恐惧时，可以多和那些从容淡定的人交流；比如在焦虑感很强时，问自己一个问题：如果XXX处于我现在的情况，她会怎么做？

③积极看待它的存在：

怀孕后情绪波动是一种正常的应激反应，不要随意给它贴上“恶意”的标签，积极看待它的存在。

④多了解产前知识：

俗话说“知己知彼、百战不殆”，尽可能多了解孕产知识，会有更平和的心态。

除了怀孕后有些孕妇情绪变得焦虑外，【也要尽量避免5种不良情绪】，会更有利于胎儿发育。

闺蜜在怀孕后，受到了很大的委屈。因当初彩礼的事，闹得2个家庭关系不合，过门后经常受婆婆“嫌弃”，最终影响到夫妻感情。闺蜜怀孕后，不仅忍受怀孕带来的压力，还和丈夫不断吵闹，不知流下过多少眼泪！

【那么，怀孕期间不宜有哪5种不良情绪？】

①不宜有猜疑情绪：有些女性怀孕后，可能会因形体变化，担心改变自己在丈夫心中的形象，因此情绪变得“脆弱”，总希望以自己为中心。所以，丈夫稍做不好，便会不满意，导致产生消极的情绪。

②不宜有动怒情绪：女性怀孕后，情绪不稳定，以至于脾气变得不好，不能进行自我调节，经常“无故”找理由发脾气，影响胎儿的发育。

③不宜有焦急情绪：有些女性性子急，总感觉“怀胎十月”难以度日，因此产生焦急的情绪。但是一条脐带连着两颗心，妈妈着急，宝宝的心情也会变差。

④不宜有恐惧情绪：在孕早期和孕晚期时，很多孕妇会有心理负担，担心孩子不能健康降生。这是过度忧虑的现象。怀孕时，大大小小有很多产检，极大降低孕期风险。

⑤不宜有忧郁情绪：有些女性在怀孕后，情绪变得很低落，总感觉烦闷，神情沮丧。如果忧郁情绪持续久了，还容易造成失眠、厌食，甚至出现神经功能问题。这对胎儿发育是非常不利的，要尽量避免。

女人怀孕后，家庭成员的配合也很重要。所以，身为孩子的爸爸，在平日要多关心爱人，陪她多说说话，以一种包容的心态来面对她。因为生孩子对女人而言，寓意着另一种人生。

最后，孕妇怀孕后做好这5点：保持一颗愉快的心情；定期去医院产检；保证营养均衡；适当孕期锻炼；保持规律作息，就已经是个“合格”妈妈了。祝好孕！

文【小海豚的妈妈】