有人说，人生就像一场精彩的游戏，有输有赢，有喜有悲。而怀孕生子对于女性来说，又像是这场人生游戏的一个重要副本，只有顺利攻克，才能获得丰富经验和珍稀奖励。不过，既然是游戏，哪有一帆风顺的，在怀孕过程中，孕妈妈总会遇到各种“关卡”，而缺钙就是最常见的一个。想要Game Victory，那孕妇补钙吃什么最好就是每一位孕妈妈都要知道的，毕竟，只有加对buff，才能顺利升级。

孕妇补钙吃什么最好？先来了解孕妈妈为什么要补钙

钙是人体生长发育不可或缺的营养元素，是骨骼、牙齿的重要组成部分，孕妈妈在怀孕期间，不仅自身需要补充钙元素，还需要为宝宝提供足够的钙，这样才能保证孕妈妈和宝宝的身体健康。否则一旦缺钙，孕妈妈很可能会出现腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛、腰酸背痛、脱发等症状，缺钙严重甚至还会直接影响到宝宝的正常发育。孕妇缺钙很容易被忽视，而这恰巧是“游戏过关”的基础，在知道钙的重要性之后，孕妈妈也要重视起来，打好基础，然后全力“出击”。

孕妇补钙吃什么最好？加对buff助孕妈妈充满动力

在我们的日常生活中，高钙食物随处可见，像牛奶、酸奶等乳类和乳制品，大豆、黄豆、豆腐、豆干等豆类和豆制品，芹菜、菠菜、白菜等蔬菜，虾皮、鱼肉、海带等海鲜水产都是钙含量比较高的食物。不过，要说其中的补钙“王者”，那不得不提牛奶了，牛奶中优质蛋白、维生素D、乳糖等营养元素含量丰富，能够在很大程度上促进钙的吸收，而且牛奶喝起来比较方便，能随时随地为孕妈妈加buff，让孕妈妈始终能量在线。

当然，牛奶也有品类划分，在购买时要注意选择钙含量高的牛奶。就比如光明旗下的优加益固牛奶，就是不错的选择。这款牛奶每100ml就拥有150mg的钙，相当于普通牛奶钙含量的1.5倍。为了让钙更好吸收，它还添加了约有5ug的丰富维生素D以及能够直接作用于骨骼且让骨骼吸收钙、锁住钙的CBP初乳碱性蛋白，CBP是源自牛初乳的珍稀蛋白。每天喝2瓶，就能满足成年人近一天的钙需求。而对于孕妈妈来说，除了喝这款牛奶，日常食物中再添加一些富含钙元素的食材，钙需求妥妥地就被满足了。此外，这款光明优加益固牛奶中还添加了优质乳蛋白，每100ml牛奶中含有3.6g乳蛋白，在牛奶中属于较高的含量了，可以帮助提高新陈代谢和免疫力，让孕妈妈更加健康强壮。

怀孕就像升级打怪，虽然一路布满荆棘，但只要调整心态，加满buff，就能赢得胜利。很多人在刚得知自己怀孕的时候惊喜交加，既欢喜拥有了自己的珍宝，又担心照顾不好TA，但其实，只需要提前做好“游戏攻略”，了解孕妇补钙吃什么最好这样的基础知识，然后落实行动，加对buff，就能够顺利开启带娃之路！

【来源：兰州新闻网】