睡眠是人们非常关注的问题。睡眠质量不好，长期睡不好觉，不仅不利于人的身体健康，也会影响到人的精神状态。

除了每天晚上必备的睡眠，很多人喜欢在中午空暇时间小眯一会，睡个午觉。保持良好的午睡习惯，对人的身体有很大好处。尤其是孕妇，坚持每天正确睡午觉，对自己和宝宝都有很大好处。

孕妇怀孕期间本身会经常感觉疲劳，大部分都会嗜睡。坚持每天下午适当午觉可以很有效的缓解疲惫，一定程度上可以缓解精神压力，让孕妈妈能保持昂扬的精神状态面对下午的工作时间。

充足的睡眠可以提高身体免疫力。怀孕后孕妇体内雌性激素改变，加上子宫变大，压迫膀胱经常需要起夜，容易出现失眠症状。及时睡午觉可以一定程度上缓解晚上睡眠不足的疲劳，有效增强免疫力细胞。也有利于增强宝宝的免疫力和抵抗力。

睡午觉对孕妇来说有很多好处，但想要把午觉效果发挥到最好，睡午觉也有很多需要注意的地方，养成正确的午觉习惯很重要。

很多孕妈妈都是感觉到疲惫就会睡觉。其实午睡时间一般安排在下午一到两点最佳，午觉时间睡得太迟，反而不利于孕妇的身体健康。最好也不要长时间午睡，长时间午睡不仅不会舒缓压力，还常常让孕妈妈感觉精神疲惫。晚上也容易出现失眠的情况。

睡觉时也要注意姿势，姿势不当睡醒后孕妈妈会经常感到腰酸背痛。午睡时孕妇可以在腰背处和头颈处塞个枕头或用其他柔软物品垫一垫。条件允许下可以侧躺入眠，最好不要枕着手臂入睡。

不要刚吃完饭就直接睡午觉，饭后睡觉容易出现消化不良现象，加重孕妇肠胃负担，对身体产生不好影响。最好在吃完饭半小时后再入睡，睡觉时孕妇也要做好保暖措施，避免出现着凉情况。

孕妇在怀孕期间，除了坚持养成正确午觉的好习惯外，还可以调整饮食习惯，保持良好生活作息。增强身体免疫力，提高身体素质，和宝宝一起健康成长。

很多孕妈妈怀孕期间喜欢吃酸辣的食物，可以适量食用或控制自己不吃，饮食要尽量保持清淡。适当食用新鲜干净的水果蔬菜对孕妈妈来说很有必要，可以帮助补充体内需要的维生素C。孕妈妈也要注意及时补充一下富含膳食纤维和其他营养元素的食物。

要选择适合自己的运动，每天坚持适量锻炼。比如在家人陪伴下散步，不仅可以呼吸到新鲜空气，舒缓心境放松心情。也可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出体内毒素。提高身体免疫力，从根本上增强身体素质。

怀孕期间身体会出现很多变化，家人要多多陪伴孕妇。孕妇自己也要调整好心态，保持良好的生活作息，每天坚持睡午觉，适当锻炼。保证健康的饮食习惯，不吃辛辣刺激食品。让自己拥有充足的睡眠，积极的状态，和家人一起迎接家庭新成员。