在怀孕期间，一味地多吃、多补充营养并不利于准妈妈和胎宝宝的健康。准妈妈如果体重增长过快，不仅会加大自身患上妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险，还会导致胎儿发展成巨大儿，加大生产难度，进而影响到宝宝长大后的身体健康。因此孕期如何维持营养的均衡才是最重要的。

食物的种类要丰富

丰富的食物种类意味着多种多样的营养元素。一般来说，准妈妈每日对营养的需求主要包括热量、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质。遵循《中国孕期妇女膳食指南》的要求，食物多样化均衡的基础上，每日适量地吃一些肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果和谷物类食品，就能获得充足而均衡的营养。

蛋白质还分动物蛋白和植物蛋白，主要存在于肉、蛋、鱼和豆类当中；碳水化合物和热量的供给主要依靠米、面等主食类的食物；而维生素、矿物质和微量元素，可以通过蔬菜、水果和一些坚果来获取。

遵循少吃多餐的原则

进入孕晚期的准妈妈，胃部和肠道会受到来自子宫的压迫，因此会在一定程度上影响身体对营养物质的消化和吸收。

准妈妈可以遵循少吃多餐的原则，每天除了早、中、晚3顿正餐外，还可以分别在上午和下午安排两顿加餐。每顿饭吃的食物品种要丰富，但是量要少些。如果每顿饭都吃得很饱，不仅不利于消化，还会使准妈妈的胃口变得越来越大，进而导致体重增长的幅度过快。

少吃甜食和零食

蛋糕、曲奇、糖果、膨化食品和含糖饮料等甜食和零食，这一类食物属于营养价值低、热量高的食品。摄入过多这类食品容易造成便秘，并且会阻碍准妈妈正常吃饭的规律，使得身体无法从食物中吸收充足的营养，最终会导致准妈妈虽然体重增长很快，但实际上却营养不良的现象。因此零食与甜食对人体的危害还是比较大的，建议准妈妈一定要少吃。