社交恐惧行为治疗(社交恐惧 治疗)

前言：

如今社会，人与人之间每天最多的就是沟通与交流，

但是慢慢的我们会发现自己与身边人都会有社交恐惧症，

比如参加一些场合与宴会时会让你们感觉到紧张的不安，

这往往就是社交恐惧症的体现所在，

也会让自己产生焦虑与不安，在情绪的波动下会感觉到有恐惧感。

在这个社会上，我们每个人的性格都不相同，

有的人比较外向有的人比较内向，所以表达自己的情感时会不同，

其实社交恐惧症我们可以进行摆脱。

社交恐惧症长此以往的发展下去就会变得很焦虑，

患者在陌生人面前总是表现得很紧张甚至不自在。

其实社交恐惧症可以通过心理来改变与克服，

让自己真正的了解自己在哪方面恐惧。

并且要多去公共场合你身边的人交往促进感情，

这样可以有一定的改善与调节作用。

有社交恐惧症的人会非常痛苦，严重情况下会影响生活，

这种人如果不及时改正也很难组建家庭，与身边人亲近。

我们每个人都有优点所以无论何时都要学会自信，

克服与身边人交往的自卑，这样我们就不会过度紧张。

1.学会接纳自己

我们每个人都有优点与缺点，我们自己怎样都要学会接纳自己，

无论怎样我们都要对自己有自信，不要总是在乎别人的看法，

其实我们并没有想象的那么糟糕，只是别人看到的不同，

所以我们从中要不断完善自己，在不同层面上做出改变，

可以学着与身边人一点点进行交往，从中可以克服害羞，

慢慢的长此以往下去你就不会感到很孤单，也会感觉身边有朋友是如此美好，

生活中也会重回自信。

2.了解身边的人

我们想要了解一个人就要充分去了解他不要总是听别人所说，

不要总是听取别人的话去看看一个人，

我们一定要自己去观察了解因为每个人处事方式都不同，

所以不妨说出自己内心的观点与想法，这样才可以让自己变得更好，

用自己最舒服的方式去完善自己，也会重回自信。

了解身边的人不是表面现象需要长时间。

3.正确认识自己

往往有社交恐惧症的人性格都比较内向，

他们为人处事会比较内敛与害羞，

有这样的原因往往没有自己正确认识自己，

首先我们要知道自己很害羞没有自信，

这样才有改变自己的观念不如摆正心态，重新审视一下自己，

只有这样我们才会变得喜欢与身边人交往，

才能让大家有重新认识你的机会。

4.改变心态

往往社交恐惧症的人都害怕在人群密集的地方出现，

他们会感觉身边人都在注视着自己会让情绪非常紧张与不安，

所以会感觉很尴尬甚至不知道自己该做什么，

我们有这样的心理，不妨改变自己的心态，

其实周围人根本不会把你放在心上也不会故意重视你，

反倒你胆怯，唯唯诺诺大家才会把目光投向你身上。

所以一个人的心态决定一切希望大家可以走出社交恐惧，

只要你会发现身边的人的事，一切都会变得美好。

社交恐惧症患者对于社交非常恐惧他们不愿意与人交往，

往往是被动的这样下去会让一个人恶性循环，

能从自己的世界中走出来，在别人眼中就会感觉你不友好甚至对你产生敌意，

想要控制社交恐惧症就要改变以上4个心态，不然人生很难成功。

结束语：

我们要学会降低自己的自尊心，脸皮削得厚一些，

学会多帮助身边的人与他们都进行沟通，

这样长期以往下去你就不会感觉你是一个人，也会有能力解决困难。

有社交恐惧症的人一定要给自己时间去改变，

出现这种现象是很正常的事，只有学会自己克服才是真正的成长。

我们生活在这个社会上虽然是独立的个体但是也要与身边人打交道，

不要过于在意别人的看法要减少给自己带来的压力，

这样我们才能获得一份良好的社会关系。

END.

今日话题：

社交恐惧症的人究竟害怕什么？

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图片|来源网络

参考资料|Journal of affective disorders