北京卫视养生堂治疗脱发(北京卫视养生堂治疗脱发的视频)
上了年纪之后,睡眠问题很常见,年纪越大,睡得越少。晚上失眠、睡眠质量差,白天没精神,不仅给生活带来困扰,还会对身体健康造成伤害!
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长期失眠会导致记忆力退化,是老年痴呆的诱因之一;还会加速人体衰老,导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等,引发一系列健康问题。
今天就给大家介绍几个简单实用的助眠方!
“东方睡果”煮水喝,专治失眠
长期失眠,可以喝酸枣仁汤来改善。早在1800年前,医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠,《金匮要略》中记载,酸枣仁汤可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
酸枣仁被称为“东方睡果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效,可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。
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安神助眠茶
做法:酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克,加适量水煮沸即可饮用。
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方解:龙眼甘温,有健脾养胃、安神健脑的功效,尤其适合脾胃虚寒的人群。
枸杞润肺、补肝肾,也有助于缓解感冒后咳嗽影响睡眠的问题。
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注意事项:
《本草拾遗》记载:酸枣仁睡多生使,不得睡炒熟。针对失眠问题,要选用炒酸枣仁。
睡前花椒泡脚,助眠又解乏
厨房里常见的花椒,不仅是一种调味料,也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用,尤其适合冬季。睡前泡个脚,更容易入睡。
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用法:取50克花椒,用棉布袋装好,加水煮开后放温,即可用来泡脚。水温控制在38℃-43℃,泡15-20分钟即可。
泡脚时最好用高一点的桶,可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩,效果翻倍。
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枕头里塞点它,解郁安神
枕头里也可以放入安神助眠的药物,枕着药枕入睡,也能改善睡眠质量。
配方:茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g
制法:将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花,洗净晒干,装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。
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这几种药物都是安神解郁、宁心安神的,可以舒缓情绪。