心跳121正常吗(心跳121正常吗对入职有影响吗)

今天是我计划运动的第3天，其实我一直忽略了一个很重要的问题，就是没有详细的介绍一下自己的运动情况，我应该详细介绍一下自己的各类情况，然后大家再从我的这些情况中分析出一些对自己有用的运动方式。

我空腹血糖12.66确诊，目前体重70公斤，身高172厘米，日常空腹血糖正常，餐二血糖能80%以上保持正常，日常心率61次，早晨心率64次，目前教练判断有效靶心率为103~109次。

今天因为天气的原因只锻炼一次，也就是说早餐后的40分钟开始做降糖操，接近60分钟，平均心率121次，最大心率177次，有半个小时以上的时间达到了靶心率，早餐后血糖正常运动效果非常的有效。

今天有朋友私信我，让我讲一讲降糖操的具体跳法，我觉得这个运动的形式并不重要（明天试着录一下视频），重要的是运动得这个事情，其实运动的形式还有运动的量的量。每个人都是不同的，我也在不停的尝试之中，目前的这个可能仅仅只适合我。所以我觉得在运动这降糖这件事情上一定要找到自己的方式，就比如我之前说过的，对我来说最好的降糖运动就是快走，餐后快走3000步，降糖效果最好。

我今天又犯了一个很大的错误，那就是在中午饭的时候自己做饭还有点偷懒，就用最简单的方式做了一点点之前准备好的莜面。然后呢，又蒸了一个紫薯，吃了一点点的小米糕，结果呢？把自己的血糖造到了13.4的高值。在我码字的这个过程中，我反思我的血糖高的主要有这么两个原因吧，一个是吃完饭之后没有进行运动，第2个是碳水化合物的量过高，所以呢身体并不能承担消耗这么多碳水的功能吧，引以为戒。

管住嘴，只靠迈开腿，是绝对不行的！

糖人杰预祝天下糖友，尝尽天下美食，体壮如牛，而血糖平稳如正常。

今天三餐规律，早餐蒙牛牛奶一杯，水煮鸡蛋两个，咖啡一杯，三瓣丑橘。

中餐小米糕一小块，葱油莜面一份，紫薯一个，血糖值13.4。

晚餐鸡蛋软饼三张，小酥肉，手撕包菜，清炒豆腐，血糖值完美。

运动情况：截止目前手环显示走6974步。

用药情况：没有吃药！

我分享的心得就是如此的凌乱，我不是作家，我只是一个普通的二型糖友，我希望把我每天降糖发现的小技巧都分享给大家！让大家在控糖之路不走弯路，少走弯路。所以我说几句心里话而已，请别上纲上线，如果有哪个点触动了你，请留言交流，如不尽如人意，请略过。

今天有朋友夸我写的有点意思，受宠若惊，寄希望于若干年后，这个事情彻底可以治愈，回过头再看我走过的路，哈哈大笑之后，满怀欣慰即可！

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