心理治疗多久见效(心理治疗多久有效果)

真实有效的抑郁症的疗愈方法你知道多少？

在网上冲浪时无意间看到了这个治疗抑郁症的话题，作为一个曾经的重度抑郁症患者，我写下这些话，希望能给大家一些帮助。

那是一段单单想起就想落泪的经历。在十年前，我是一个严重的抑郁症患者，有很多次，情绪占据了主导地位，让我一遍遍地幻想自杀……那时的我并没有意识到自己病症的严重。

转折点发生在我带孩子去同学开的诊所看病，在交谈中，我无意间透露自己的症状，他闻言立刻意识到事情的严重性，劝说我去看专门的心理专家，并给我开了一些药。

在那段时间，也许是药物刺激，也许是心理压力，我无论白天和黑夜都感觉困倦，站着时想要睡觉，而躺在床上后则是整夜整夜的失眠，我想过要和家人分享，他们给我的回应是：你一天到晚什么都做不好，有什么可生病的？

我连续进行了两年的药物治疗，在这两年间，我积极健身，看一些正能量的书陶冶情操，我能感觉到我的病好多了，但是我还是没法真正地开心起来，药物也不能停，停了几天后情况就比之前更严重了。

经过不断治疗和自我缓解情绪，我的病情已经好了很多，我认真地思考了我为什么会得抑郁症，经过思考发现我生活的环境是我产生糟糕情绪的原因之一：我的家人不理解我，对我也不关心，除此之外，他们对我有很强的控制欲，让我没有勇气去做我想做的事情；我的原生家庭很冷漠，父母打压式的教育方式让我感觉没有安全感，极度缺爱。在这样的环境下生活让我每天都处在压抑的情绪中，从而渐渐崩溃。

在我与抑郁症的斗争中，书籍给了我很大的力量。我看了一本叫作《战胜自己》的书，书中的话给了我很多启示，其实我也可以战胜内心的脆弱变得强大，我需要战胜的魔鬼其实是不勇敢的内心。我不断翻阅各种书，给心灵补充能量，并不断思考人生，思考我存在的价值，思考生存的意义，思考如何能够摆脱对自我的束缚，变得强大。

最后我得出结论：我既然连想死的心都有，连死亡都不畏惧，又有什么可怕的呢？我决定去找家人谈话，如果他们不能满足我的要求，那我就离婚，去一个新的地方重新开始。

最终，我离开了那座牢笼，获得了心灵的解放。

我整理了自己对抗那只魔鬼的经验，希望能够对屏幕前的你有所帮助。

一、抑郁症产生的原因

1. 生活环境压抑

2. 无人理解，无处倾诉心里的苦闷情绪

3. 身体和心理的双重问题

4. 运动量和睡眠严重不足

5. 饮食不当

6. 身边的物品让自己长时间处在压抑郁闷的情绪中

二、如何远离抑郁情绪

1.换一个生活环境。如果无法更换生活环境，那么就多与正能量的人打交道，做正能量的事，做志愿者和参加一些社会活动都是很好的选择。

2.读正能量的文章和书籍，给心灵补充能量。除了看书，还可以听一些励志歌曲和演讲，看励志的剧等。

3.多做一些运动，如做家务，唱歌跳舞，爬山等。

4.做冥想，坐禅，放空脑子，感受心灵的纯净。

5.调整饮食。中医言“心气虚，心气衰”的人更容易感到无端的忧伤和悲伤，而红色的食物能补心气，如红烧肉，红豆，红枣等，减少吃或不吃凉性食物。

6.寻找能给自己带来快乐的事情并坚持做下去。

7.红色能给人动力，给人以精神上的鼓舞。因此，可以多穿红色的衣服，家里多添置一些红色的家具和摆件。

除了外界因素，许多抑郁症患者自身也有一定的问题。他们往往对自身不够自信，在做事之前反复踌躇，害怕失败而不敢做，只是一遍遍地空想，最终身体出现问题。除了抑郁症，很多身体上的问题也要从心理上找内因并加以疏导，在治疗上方能起到事半功倍的效果。