老人气喘在家怎么治疗(老人气喘如何治疗)老人气喘在家怎么治疗(老人气喘如何治疗)
你是不是听到过父母亲半夜偶尔咳嗽的声音？还有他们间歇的呼噜声？你身边的长辈，如果有抽烟、喝酒的习惯，坐在他们身旁，你甚至能听到他们抽丝般的呼吸声，伴随着偶尔几下的剧烈咳嗽后，大声喘上几口气，你才能稍稍安心。
随着年龄的增加，中老年人会出现呼吸短促、偶尔咳一两下、间歇打呼噜等呼吸不畅的情况，如果想要通过运动锻炼改善身体素质，首先需要改善他们的呼吸。只有更加顺畅的呼吸，才能给身体带来充足的氧气。下面我们跟着动作步骤一起来练习一下：
练习一：坐姿感受腹式呼吸练习舒适地坐在椅子上，如果怎么坐都不舒服，可以参看这里（帮您改善不良姿态：坐姿调整部分）。右手放在胸前左上位置，左手放在腹部肚脐偏上位置。然后慢慢吸气，右手感受到推力，这是更多运用了肺上叶的胸式呼吸。再次吸气，左手感受到推力，这是更多运用了肺下叶的腹式呼吸。多练习几次，直到可以自主采用腹式呼吸。腹式呼吸是运动时首选的呼吸方法，它可以最大限度地发挥运动的好处。
练习二：站姿感受腹式呼吸练习保持良好的站立姿态，如果站着感觉别扭，可以参看这里（帮您改善不良姿态：站姿调整部分）。双手放在腹部肚脐偏上位置。慢慢深吸一口气，感受腹部的扩张。这是腹式呼吸。多练习几次，直到可以自主采用腹式呼吸。小知识：左肺由斜裂分为上、下二个肺叶，右肺除斜裂外，还有一水平裂将其分为上、中、下三个肺叶。
提示：尽可能在户外空气新鲜的环境练习。无论坐姿还是站姿，记住要保持正确的姿态，如果姿态不适，可以参看这里（帮您改善不良姿态），当然也可以平躺进行练习。
通过上面的练习，中老年朋友们可以获得如下好处：
心肺系统得到锻炼，更加健康。摄入大量氧气激活植物神经系统，缓解压力。吸入更多氧气，呼出更多废气，放松身体。经常练习，有助更快更好地入眠。让呼吸更专注，大脑释放内啡肽缓解疼痛。专注的呼吸，使人更清醒更平和。总之，随着年龄的增长，经常练习呼吸，可以让我们避免因为呼吸过浅带来的各种慢性问题的发生。提高呼吸的质量，给中老年朋友的身体带来更多的活力，进而起到改善生活质量的效果。
