经常性便秘怎么治疗(经常性便秘如何治疗)经常性便秘怎么治疗(经常性便秘如何治疗)
经常有病因抱怨：“医生，我老是便秘，有没有好的方法解决这一问题？”我笑笑，反问，“你知道什么是便秘吗？”“不就是大便少吗？””
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。老年人最多见。
我们先了解大便是如何形成的：
1.食物经口腔和食管进入胃:胃缓慢的运动着，一边分泌胃酸，胃酸的PH值是非常低的，把食物里可能含有的细菌和病毒进行“消毒”，一边产生蛋白酶把食物里的难消化的蛋白质进行初级处理。
2.然后进入肠道主要是小肠：人体整个肠道的ph值都比较高，除肠道自己分泌的东西以外还有很多内脏会参与到消化过程中，比如肝脏会往小肠里释放胆汁帮助消化脂肪，胰腺会往小肠里释放各种蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等等。
3.大部分食物就在小肠被分解成很小的分子，被吸收进入血液中，剩下的分解不了的就成了“食物残渣“就在大肠中形成了大便被肛门排出。
为什么便秘？主要与大肠有关。大肠主要是吸水分，大肠“运动”的越慢，便便在肚子里待的时间越长，便便里的水越少，就越干越硬，就成了便秘。
便秘原因有哪些？分成两种，
1.器质性便秘，是因为身体的疾病引起的便秘。比如先天性巨结肠、炎症性肠病、糖尿病、维生素B1缺乏症等。
2.功能性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘，也是最常见的类型。
1）不良生活习惯容易导致便秘：
吃的太少和吃的太精细细，精细的食物导致剩下的“残渣”体积小，运动慢，对胃肠刺激不够。
蔬菜水果太少：纤维素和B族维生素缺乏。
喝水太少。
2）运动少，久坐，卧床，会让肠动力减弱。
3）不良的排便习惯，比如有便意的时候不及时上厕所。
如何预防和治疗便秘：主要是针对病因和诱发因素处理1.增加膳食纤维和多喝水，养成定时排便的习惯
多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维含量高的食物。
2.适当增加高脂肪的食物，植物油能润肠，且分解产物脂肪酸可以刺激肠蠕动，如花生、芝麻、核桃等。
3.可以多食用富含B族维生素的食物：比如粗粮、豆类制品。也可以补充维生素B1。
4.调节心情，增加体能运动，避免滥用泻药
小贴士：忌滥用泻药，避免引发继发性便秘，把本来的普通便秘也变成严重便秘；预防永远要大于治疗，必须要改变饮食和生活习惯，这样从源头抓起。
