骨盆松弛怎样治疗(骨盆松弛怎么治疗)

产后基本上所有的宝妈都会面临这样一个问题，那就是骨盆松弛。骨盆松弛如果不及时纠正，就会对宝妈的身体产生很多不好的影响。今天我就想和大家聊一聊产后骨盆松弛的那点事，让宝妈更加清楚直观的了解骨盆松弛的危害，以及使用哪些方法可以纠正骨盆松弛，快跟我一起来看看吧。

骨盆松弛的危害

由于骨盆支撑着人体的上半身，所以说假如骨盆一旦松弛，我们就要通过臀部以及腰部的肌肉来支撑上半身，这样很容易导致体形走样，也就是我们平常所说的产后大屁股，而且这种行走方式还是导致宝妈腰痛肩酸的重要原因。另外，宝妈骨盆松弛，不仅容易导致内脏，子宫下垂，还会让肌肉也变得松弛，出现小便失禁的情况，非常尴尬。除此以外，严重的骨盆松弛还会引发宝妈产后大出血，因为骨盆一旦松弛，就容易发生错位，到时候骨头划破子宫口，引起大出血，这是很危险的情况。

既然骨盆松弛这么可怕，有没有什么办法能帮助宝妈恢复骨盆呢？肯定是有的。

1.使用骨盆矫正带

宝妈产后可以使用骨盆矫正带来帮忙矫正骨盆。骨盆矫正带的设计一般比较科学，而且优选无弹力材质，更贴合宝妈的胯部线条，能轻松固定胯部，避免宝妈骨盆错位的同时，还能帮助宝妈闭合松弛的骨盆，可以说好处多多。

2.做锻炼

然后就是勤做一些锻炼，比如说凯格尔运动。这项运动其实是在锻炼盆骨肌肉的控制力，就是平时宝妈憋尿时所带动的肌肉，每次保持肌肉紧张的状态控制在3至5秒，再放松5秒，把这作为一个循环，十个循环为一组，每天可以做6组，这样锻炼4至6周就会有一定的效果。

3.日常注意事项

最后就是日常的一些注意事项了。比如说平常注意坐姿，尽量不要跷二郎腿，因为跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆可能出现骨骼病变或肌肉劳损。然后就是平常注意加强骨质营养，只有骨质强硬了，骨盆才不会轻易受损。

产后骨盆松弛不是一件小事，宝妈最好别大意，只有把自己身体养好了，才能更好的照顾宝宝。