甘油三酯的正常值是多少(甘油三酯的正常值是多少?什么是高血脂?)

相信听到甘油三酯这个名字，很多高血脂患者都时眉头一皱，确实在我们中国较多的高血脂患者并不是因为胆固醇高，而是因为甘油三酯比较高，导致自己成为高血脂患者。不过，很多时候甘油三酯升高并不一定是需要用药的，不需要服药但是也应该进行饮食控制。

很多人只知道自己甘油三酯比较高，但是到底高到什么地步，就应该服药进行控制，很多人对于甘油三酯并不了解，这次我们就来讲一讲。

我们口中常说的高血脂其实并不是单单指一种疾病，而是一类疾病，很多人对此并不了解。其实，高血脂一般情况下，主要是我们人体血液中的总胆固醇增高，低密度脂蛋白增高，或者是甘油三酯增高，这三类情况，都可以说是高血脂患者。细分下来又称为，高胆固醇血症，高甘油三酯血症或者混合型高脂血症。

很多人只认为胆固醇高了才算是高血脂，其实这样的认知是错误的，上面提到的三种数值升高都可以称为高血脂，一般情况下在我国较多出现的是甘油三酯增高导致的高血脂，而西方国家一般是胆固醇高导致的高血脂情况比较多。因此，在我国民众一定要监测甘油三酯的水平，和我们是否患上高血脂息息相关。

《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》强调，甘油三酯升高对我们身体的损伤是十分巨大的，很有可能造成多种代谢疾病，一旦超过临界值就一定要进行服药控制，不然的话甚至有可能威胁生命。

并不是甘油三酯一升高，我们就需要立刻进行服药的，甘油三酯和胆固醇以及低密度脂蛋白有些不同，它最大的特别之处就是其很容易受到饮食的影响，因此一般甘油三酯是可以通过饮食控制来帮助调节的。

正常情况下，甘油三酯的范围在0.56~1.7毫摩尔/升之间，因为甘油三酯的升高就容易导致身体代谢紊乱，出现各种疾病，所以理论上这个数值其实是越低越好的，但是只要控制在这个范围内，基本上就不会对身体产生什么明显危害。

如果甘油三酯超过2.26毫摩尔/升的话，就需要注意了，因为这个数值的高甘油三酯血症的界定数值，只要是超过这个数值，就算是患上高甘油三酯血症了，也就称为高血脂人群了。不过并不是高于2.26毫摩尔/升才需要注意，只要超过1.7毫摩尔/升就应该注意调整生活方式，因为已经有开始向高血脂发展的趋势了，不过这些情况都是首选生活调理，如果通过饮食和运动能够降低，也是不需要服药的。

当患者的甘油三酯水平≥5.6毫摩尔/升时，就需要立即服药，注意这个时候服药并不是服用他汀类药物。相信很多高血脂患者能够想到的治疗高血脂的药物都是他汀类，但其实这个时候使用并不合适。他汀类药物的特点是引发高血脂的三种数值升高，它都可以降低，但是单纯想要降低甘油三酯水平他汀并不是最好选择，这个时候一般选择贝特类药物。贝特类药物主要就是用于降低甘油三酯水平，是这个时候建议使用的。

高脂肪摄入

甘油三酯的升高一般都是因为吃得多，动得少，尤其是高脂肪摄入非常容易引起甘油三酯升高，这是因为我们的肠道会分解脂肪，生成甘油三酯。我们吃的脂肪越多，体内的甘油三酯就会越高。因此，很多医生在发现患者甘油三酯升高之后，都会首先提出进行饮食控制。

这时候，我们应该保证清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，选择低热量的食物，减少油脂的摄入，这样能够降低甘油三酯形成的量。只要脂肪摄入减少，甘油三酯通过肠道代谢形成的就会减少，所以饮食控制是高甘油三酯血症人必须要做的。

长期久坐

我们人体本身是可以进行分解和代谢甘油三酯的，但是这个分解的前提是需要加强运动的，运动能够增强人体的新陈代谢，而长期久坐不动就会延缓身体对甘油三酯的分解。

因此，高甘油三酯的人群需要加强运动，保证每周超过一百五十分钟的有氧运动时间，能够增强人体对脂肪的代谢，对于降低甘油三酯水平也是有一定帮助的。

大量饮酒

酒的热量是很高的，而甘油三酯受食物的影响也是比较明显的，长期饮酒就容易导致甘油三酯的水平升高，因此应该建议减少饮酒的量，可以的话最好就不要饮酒，对于降低甘油三酯，维护身体健康都是有帮助的。

甘油三酯的升高会导致身体出现脂肪肝，高血压，动脉粥样硬化等等问题，严重甚至会直接威胁我们的生命，因此对于甘油三酯的升高是我们一定要注意的。很多时候，甘油三酯都是我们吃出来的，因此保证充足的运动，清淡的饮食，少吸烟少饮酒，这些生活的小事就能够帮助我们降低甘油三酯水平。

参考资料：

《甘油三酯>1.2时，开始有危害!欧洲动脉粥样硬化学会共识》中国循环杂志2021-09-06

《JACC：甘油三酯与亚临床动脉粥样硬化和血管炎症的相关性》MedSci梅斯2021-06-26