人的正常呼吸是多少(人的正常呼吸是多少次)

在工作日人们整天都负荷运转，完成各种事项。而到了周末没有工作安排的时候，他们会焦躁不安、心情不佳。休息对他们来说非常陌生，根本就是令人感觉不适的，工作狂大概就是这么产生的吧，当然学会正确呼吸，你就已经身心放松了一半，人也更加年轻有活力。

用腹部缓慢、平静地深呼吸，呼吸是非常重要的一环。呼吸是为了从空气中 获取氧气并且将二氧化碳等垃圾排放出去。你身体的每一个细胞都需要氧气来维持其正常的功能。大脑细胞对氧气尤为敏感，缺氧4分钟以上，它们就会开始死亡。大脑中氧气含量任何细微的变化都可能改变一个人的感觉和行为。当某个人愤怒的时候，他的呼吸方式会立刻发生改变，呼吸会变浅而且特别急促。这种呼吸方式的效率很低，因此愤怒的人血液中的氧含量会变低。这样一来，大脑的氧供应量相应也会减少，继而这个人会更加易怒、冲动、困惑，也更容易有消极行为，比如大喊大叫、威胁或者打人。

学会正确的呼吸方式，请尝试下面这个练习：

坐在一张椅子上。保持舒服的姿势并闭上眼睛。一只手放在胸前， 另一只手放在腹部。然后，花几分钟时间来感受呼吸的节律。你是用胸部呼吸吗？还是用腹部呼吸？或者用它们一起呼吸？你的呼吸方式对每一刻的感受都有巨大的作用。你见没见过婴儿或者小狗的呼吸方式？它们几乎只用腹部呼吸，胸口几乎不动，而大多数 成年人则几乎都在用上半部分胸部呼吸。为了纠正这种不良的呼吸方式，希望大家尝试成为用腹部缓慢、平静地深呼吸的专家。大部分人只需半小时就能学会新的呼吸模式，而这种模式能使他们放松，并能让他们对自己的感受和行为有更好的控制感。

请仰面躺下来，然后在腹部放一本书。当你吸气的时候，让这本书上抬；而当你呼气的时候，让这本书下落。将身体的呼吸中心下移能让你更加放松，并有更好的自控力。请保证每天5～10分钟的腹式呼吸练习，这能让你基底神经节平静下来，人也更加年轻有活力。