手术治疗腰肌筋膜炎(腰肌筋膜炎手术怎么治疗)

我曾经是个瘦子

你好，腰肌筋膜炎怎么恢复啊？打球一转身就疼，平时坐久了，站起来得缓一会才能直起腰。

根据您的描述，我们来普及下腰肌筋膜炎的相关症状以及治疗方法。

腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛，时轻时重，劳累加重，休息后好转，容易反复发作。

腰肌筋膜炎在急性期可以用冰敷、理疗、推拿按摩、针灸，结合口服舒筋活血、抗炎镇痛药物，外用止痛膏剂、擦剂以及痛点封闭等方法来治疗。同时还需调整与纠正工作劳动中的不良姿势，减少长时间弯腰及腰部持力，注意休息，防寒防潮等。

在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解之后，应该积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰背肌锻炼的常用方法包括小燕飞和五点支撑法两种。

小燕飞法

锻炼时，俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3至5秒，然后肌肉放松休息。3至5秒为一个周期，每天2次，每次30至50下，初期可以从10至20下开始。

五点支撑法

对于腰肌力量较弱、肥胖人群和老年人来说，小燕飞比较费力。这样的话，大家可以采用“五点支撑”法。锻炼时，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3至5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息。3至5秒为一个周期，每天2至3次，每次30至50下，初期可以从10至20下开始。

腰背肌锻炼是一种绿色的治疗方法，可以通过人体的自我调节和康复能力来重获腰椎健康。成功的关键在于坚持，一般3个月以上会有比较明显的效果。