盆底肌痉挛治疗(盆底肌痉挛治疗方案)

十月怀胎的艰辛，相信做妈妈的都懂。

但是很多人对产后修复的意识还是不够，即便有修复的想法，在理解上也有很大的偏差。

提到产后修复，首当其冲就是盆底肌的康复。小编在这给大家讲一讲盆底肌修复的几个误区吧。

误区一、盆底肌修复 = 会阴收放

相信很多人做过盆底肌的康复，从理疗的层面来讲，通过仪器的刺激，对激活盆底肌、增加对盆底肌的本体感觉确实有一定好处。另外子宫脱垂或者严重盆底肌功能障碍，必须通过手术或者其他医疗手段的介入。

但是，不管有没有去过做过这些仪器的修复，盆底肌的康复，最终都要回归到自主肌肉意识的调动和呼吸的配合。因为盆底肌是一组肌肉，它就像一张富有弹性的吊床一样，承托着子宫、膀胱等盆腔脏器。会阴和肛门只是盆底肌最外层的一部分，单纯去收束会阴，不代表整个盆底肌得到锻炼。

因此，产后盆底肌的修复，一定要配合呼吸，把这张网整体往上提或者往下放，同时快肌和慢肌要交替练习，而不是单纯的会阴或肛门的收放。

盆底肌像一张吊床

误区二、盆底肌越紧致越好

从肌肉的角度来看，过于紧张也是不好的。比如跑步之后，腿部肌肉紧绷，这时候做做拉伸、按摩等动作，能有效放松肌肉、缓解疲劳，同样的，盆底肌这张吊床太紧或太松都不好，太松会导致诸如大笑、咳嗽时的压力性尿失禁、阴道松弛等症状，太紧则可能导致盆底肌痉挛、性交痛等，肌张力过高，同样会有漏尿的风险。所以，盆底肌也需要得到规律的伸展、放松和拉长。

误区三、盆底肌康复是顺产妈妈的专利

很多人会觉得，顺产的妈妈会经历胎儿从产道娩出的损伤，盆底肌会变得松弛，而剖宫产不会。

其实，在孕晚期，盆底肌的肌张力是最大的，承托着宝宝、羊水、胎盘等，加上孕期松弛素的分泌，初次剖宫产后，同样也会面临和顺产一样的产后问题，如腹直肌分离、耻骨痛、骨盆不稳定等，那么，盆底肌必然也会有松弛的现象，整体的肌力也会跟着下降。所以，剖宫产也需要做盆底肌的康复。

误区四、先修复腹直肌，再做盆底肌的康复

产后腹直肌分离，尤其是下腹直分离的时候，我们下腹的筋膜和我们的盆底肌膜相连，而盆底肌膜跟大腿内收肌肌膜相连的。所以我们想要拥有一个紧实的腹部和有力量的腹部时，盆底肌是必不可少的。也就是说：我们的训练腹部的时候必然要增加盆底肌的力量。错误的做法：很多人包括产妇，没有了解到腹直肌和盆底肌的正确关系，急于锻炼腹部，就会直接做仰卧起坐、平板支撑等卷腹练习，但是这是错误的方法。

举一个例子：有一个球，我们在上面给它施加压力，让它收紧后，你会发现它的下部承受了更大的压力就会向外膨胀出去。反之，我们如果把气球下部拎上来一些，那样再去收缩上腹，会更容易一些，效果也会更好。