治疗心理抑郁的书籍(治疗抑郁症的心理学书籍)

情绪如人，伴君如伴虎。

抑郁症这三个字，是近年来大家都不陌生的词汇。

它的可怕可并非看起来那么平和，也不是大家眼里简简单单的‘想不开’、‘无聊’、‘郁闷’。

当然了，就像是新冠病毒似的，再可怕也会有人能自愈。

碰到这样的人，我称之为‘战士’。

微微患上抑郁症已经两年多了，她瞒着身边所有的亲戚朋友，总是展现给大家一副特别快乐阳光的样子，自己一个人的时候，就会忍不住的偷偷哭泣，很多时候没有原因，只是很难过。

也去看过医生，吃过药，但效果总是不太显著，“或许是我不坚持的原因吧。”

我俩认识了大概半年多，那天恰巧聊到这个问题，她把没看好病的原因归在自己身上，但又想自救：“那时候每天都是在要活着和活着有什么意思之间徘徊，太难受了，就像是被那个钝刀子刮肉。”

“我看你现在的状态是真的挺好的。”我思忖再三，“自愈的过程肯定特别难。”

“以前我也没想过自己会和抑郁症有什么关联，但是心情倒是一直起起落落的，后来不是找了个男朋友吗？也不太会经营恋情，开始还挺甜蜜的，时间久了就老出现争吵，吵着吵着就各种烦，生活开始不顺当，甚至工作也老出错，最后和他分手了，不但没好，反而爆发了情绪战。”

我看着她的消息，发了个安抚的表情。

抑郁症，很多时候不是一件事引起的，在之前一定有很多很多次失望或者难过，最后堆积而成，一旦形成了抑郁倾向，就像块膏药似的，紧紧的贴着你，很难摘下来。

它总是反反复复地折腾你的情绪，让你一次次怀疑自己和人生。

“反正都过来了，要不哪还有咱俩在这聊天。”她打字速度很快，想来她这副风风火火的样子，也不会让人把她和抑郁症关联到一起去，“最近看你对抑郁这方面的问题挺上心的，这不就过来和你聊聊心德，我是没有那个帮别人的能力和时间，所以和你说说也算是帮助别人了。”

“我太需要了。”我也加快了打字的速度，感激的话也不知道怎么说，“自从打算要帮助更多抑郁患者和抑郁倾向的人出来，我也是想了很多办法，聊过不少人，能获得更多的经验简直就是求之不得！”

“很多有抑郁倾向的人，可能自己都不自知，到了严重一点的时候，又不敢说出来，最后要么强迫自己自愈，要么就更严重了。”她发了个无奈的表情，“所以这条路真的任重而道远啊，先祝福你能成功吧。”

“倒是有不少人会和我私聊自己心情不好，但大部分人都不愿意说自己为什么心情不好，只是表达情绪怎么糟糕。”我也回了个无奈的表情，“着急是真没用，又怕对方产生压力，所以我就只能介绍他们看几本书，或者安抚他们的情绪。”

“看书是个很不错的推荐。”她赞许地打了个真棒，“我当初也是看了好多书，然后自我分析、自我修复，然后一点点走出来的。”

“那你也给我推荐几本吧？”我连忙回问道。

“一本你很熟悉的《蛤蟆先生去看心理医生》，我看你老发，还有一本《别让敏感害了你》，还有一本《被讨厌的勇气》，你应该都看过吧？应该算是很多人耳熟能详的了，但我还是想推荐这三本书，或许是它们对我来说特别有用处。我最开始难过的时候，先看的那本《别让敏感害了你》，虽然是心灵鸡汤，但很多事情它也的确很管用，只要你愿意去看去听，然后就是《被讨厌的勇气》，看这本书的时候，确实挺震惊的，没想到还能有这种‘逆天’的想法？这不是自私吗？但当我更多的去了解去解读时，发现是我思想狭隘了，这种理想境界的生活其实是非常美好的，或许是因为太理想反而让大家不愿意去相信，至于那本《蛤蟆先生去看心理医生》就更不用说了，最近太火了。”

“我还真的都看过，而且每一本都特别喜欢，我也经常推荐给其他人。”

我想起，曾经我也抑郁过一段时间，也的确是靠着看书来自我修复慢慢好起来的。

如果你也被抑郁困扰，我建议你踏下心来，看看这三本书。

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本比较简单的入门级的心理类书籍，它用的是一个较为温馨的故事背景，用对话来贯穿剧情的，比较简单易读，跟着主角蛤蟆去探索自己的内心，确实非常的有益处。

我记得里面最让我印象深刻的是：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。”

从这本书里，我还学到了很多方面，比如人的三种状态，成人、父母、儿童，以及我们爱玩的各种游戏，蛤蟆就是非常喜欢玩‘PLOM’这个游戏。

PLOM：可怜弱小的我呀。（指的，你和别人同谋去做游戏，怎么让自己变成那个可怜弱小的我是最终的目的。）

读起来非常有意思，自己也会不自觉的去深挖自己的内心。

《被讨厌的勇气》也是全篇用对话来进行的，很易解，这也算是我初识‘阿德勒心理学’的书籍吧。

会给人带来很多鼓舞，最主要的是，能明白人与人之间的真正距离是什么。

《别让敏感害了你》这本书也非常值得去看看，不过内容大多比较倾向于理论，可能看起来没有前两本那么简易好读。

最后写一句这本书中记录的抄自《贫民窟里的百万富翁》的一句话：

“如果你不能影响别人，别人就会影响你。”