睡眠和美容是有关系的。我们皮肤上有一些角化的

老化的细胞，它会在睡眠当中被代谢掉。所以只有

睡好觉的时候，皮肤的这些老化的细胞就被清除

掉，我们很多的皱纹就会减少，新生的皮肤细胞出

来的话，我们皮肤就可能变得柔嫩。所以说睡-

一个

美容觉是有科学依据的。睡好觉比使用化妆品对皮

肤的保养更有更重要的作用。

睡觉的时间也很重要，建议晚上11点半左右睡觉，

能够有个深睡眠，我们皮肤的老化的细胞代谢得更

快，新生的皮肤细胞就生长多了以后，人就显得更

年轻。

所以经常熬夜的人，经常有失眠的人，他皮肤的老

化的细胞就更多，就显得面容更苍老，他比实际年

龄更显得大，40岁可能看着像50岁。经常睡觉比较

好的人，他的老化的皮肤细胞代谢的多，新生的细

胞多，他就显得比较年轻，皱纹就显得少，50岁可

能看着就像40多岁。

所以睡美容觉是有一定科学道理的。

睡一个正确的美容觉，跟多睡不是直接相关的关

系。我们基本上要求就是要保证充足的睡眠，你不

能因为工作把睡眠时间剥夺了，充足的睡眠就是七

个小时左右，所以你睡眠时间要够，睡眠再好但每

天只睡四个小时，肯定是达不到睡眠美容的要求，

所以要有充足的时间睡眠，七个小时左右。

第二个就是要有规律的睡眠，就是你晚上该睡觉的

时候睡觉，该起来的时侯起来，也建议晚上11点半

左右睡觉，早上六七点左右起来，白天尽量的不要

打瞌睡。这样对我们的皮肤的代谢，新陈代谢是最

有促进作用的。