孕期间良好的环境

对于每一个人来说都是有益的

完善的生活环境可以减少母亲情绪的变化

有利于胎儿在母体内的发育

一、居室应整齐清洁

理想的居家环境应该包含以下几点：安静舒适，不拥挤也不黑暗，通风通气。

无论春夏秋冬，居室最好都保持在一定的温度，夏季不宜太低，比室外温度低4-5度是最好的选择。

温度过高，则容易头昏脑涨，精神不振，心情烦躁不安；温度太低，会身体发抖，增加感冒的几率。

夏天应该多可通风，最好能够使用空调，但不宜直对准妈妈，也不能长时间吹风降温~

二、准妈妈日常起居要安全

要牢记“就近原则”，经常使用的物品一定要放在方便取放的地方，不妨清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置，让准妈妈们的生活更加便利~

在备孕期间，居室最好不要装修，因为某些化学物质容易造成胎儿畸形和流产。

如果万不得已要装修，也要在六个月后再搬进去哦！

三、阳光充足很重要

阳光充足对于准妈妈及将来问世的宝宝都很重要，甚至还会影响到对钙的吸收就，从而影响孕产妇及孩子的骨骼发育。

室内阴暗潮湿，不利于产妇的产后修复，甚至还会增加患上妇科病的概率。所以朝南的房间作为卧室才是最优选~

在这特殊的时期

孕妈妈们既不能外出活动

也不能走亲访友

出现焦虑压抑该如何缓解呢？

来看看这几条建议会不会对你有帮助：

听音乐：一段音乐，可以带人走入一种心情，是自我放松很好的一种方式。孕期烦躁时，不妨听些轻松舒缓的音乐，让心静下来，让坏情绪随音乐宣泄出去。通过音乐调控自己的情绪，胎儿也能感受到孕妈情绪的变化，胎儿出生后也容易随孕妈的习惯，音乐对安抚宝宝的情绪能起到一些效果。

睡觉：有人会发现，有时候情绪很躁，睡醒一觉之后，反而觉得没那么大的情绪了。睡觉是身体自我调节的过程，也是安抚情绪很好的一种方式。孕妈们在心烦气躁，看什么都不顺，想什么都烦躁时，不妨什么都不想的放松下来让自己好好睡上一觉。身体在疲劳状态下，脑子容易想多走入死胡同。

聊天：孕期心情不好时，可以找家人聊聊天，吐出心中的不快，烦躁的情绪有个出口，更容易平静下来。孕期和家人经常说说话，这样有什么心结在家人的分析劝说下，不容易积聚下来。

补充育儿类知识：烦躁时即便没有心思读育儿类书籍，可以观看些育儿类的视频，像看电视一样，用一些轻松的方式学习育儿类知识，让大脑丰富起来。孕妈脑子里越充实，越容易情绪平和，不胡思乱想。

孕妈们要这样想

自己情绪不好

受罪的是自己，伤害的是胎儿

自己若都不去关心自己

谁还能真正关心到你心里

所以，发现情绪不好时

孕妈们要紧急开启自我调节模式哦！