3月份减肥一定要吃这9道刮油菜，有荤有素，让你快速瘦下去。说到减肥，很多人想的第一反应就是吃素，这样会造成营养不良的后果。其实减肥不一定要吃素。减肥也可以吃的很好，营养丰富，还低脂，多吃也不胖。下面我来推荐9道刮油菜，让你吃的健康，还能瘦下来。

1、黄瓜含有很多我们人体有益的营养物质。黄瓜不含脂肪，多吃黄瓜还能减脂肪，非常适合减肥期食用。

2、黄瓜的做法很多：凉拌黄瓜，黄瓜炒鸡蛋，黄瓜炒肉等。但是建议凉拌黄瓜最好，凉拌黄瓜可以保留黄瓜里的营养不流失，口感也比较脆爽好吃。

凉拌黄瓜

1、生菜是春天大量上市的绿色蔬菜之一。生菜含有大量维生素c和叶酸，不含脂肪。是减肥期要吃的蔬菜之一。

2、生菜的做法：清炒生菜，生菜沙拉，蚝油生菜。推荐生菜好吃做法是蚝油生菜。

蚝油生菜

1、油麦菜也是现在大量上市的蔬菜之一。多吃油麦菜也可以帮助身体去除多余脂肪。油麦菜生熟都可以吃。

2、油麦菜做法：蒜泥油麦菜，清炒油麦菜。都非常好吃。

蒜泥油麦菜

1、减肥期间不能光吃素菜，也要吃荤菜，这样才保证身体里的营养均衡。荤菜中牛肉是最好的选择。牛肉富含蛋白质，铁等营养物质，还低脂。

2、牛肉的做法：蒜苔炒牛肉，辣椒炒牛肉，卤牛肉等，都非常好吃。

蒜薹炒牛肉

1、芹菜富含维生素，蛋白质，粗纤维等营养物质。芹菜现在大量上市的蔬菜之一。芹菜不含脂肪。

2、芹菜的做法：芹菜炒香干，芹菜炒肉丝等都非常好吃？

芹菜香干

荷塘小炒是由莲藕，黑木耳，荷兰豆，腰果等多种素菜，一边炒制而成的。营养丰富，低脂又好吃。

荷塘小炒

芦笋富含蛋白质等多种营养物质，芦笋不含脂肪。芦笋和虾仁一起炒，不仅营养更加丰富了，多吃也不会长胖。

虾仁芦笋

1、莴笋是现在大量上市的蔬菜之一。莴笋含有蛋白质，钠等营养物质。莴笋生熟都可以吃。

2、莴笋的做法：凉拌莴笋丝，莴笋炒肉都是非常好吃的做法，做法又非常简单。

莴笋炒肉丝

1、青椒炒肉不仅热量低，还非常美味好吃。青椒含有大量的维生素c，维生素b，胡萝卜素等，猪瘦肉富含铁，蛋白质。

2、用青椒炒肉营养互补，多吃也不会胖，因为吃青椒也可以减脂的作用。

青椒炒肉

以上9道刮油菜，有荤有素，搭配合理，营养丰富。是减肥期间朋友可以放心吃的美食菜。这些菜的食材都取之春天现在大量上市的蔬菜。不仅热量低，还非常鲜嫩可口。这些菜的做法都非常简单，觉得不错朋友可以做些给家人和自己尝尝哦！我是@湖北人燕子，欢迎你欢迎评论或是关注我，谢谢！