不少准妈妈在怀孕后备受尾骨疼的困扰，睡觉的时候一翻身就觉得痛，尤其是睡醒之后，朝左睡左边就疼，朝右睡右边疼，还有就是走路稍多一点也会疼。

下面这些方法可以帮助准妈妈有效缓解疼痛。

编辑：小马哥

1.在孕期，体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙的激素会起到类似耻骨松弛激素的作用。

这种由于妊娠而出现的现象，实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式，使得骨盆周围有更大的活动空间，有助于分娩。

不过，这也会在孕初期导致一些不适。

2.子宫增大压迫神经，妊娠子宫增大压迫坐骨神经或者周围的组织导致疼痛。

而且随着你肚子越来越大，体重越来越重，可能会变得更加难受。,

3.缺钙也可以引起的骶尾部骨痛。

尾骨疼是怀孕时一种正常的现象，是为了准妈妈以后分娩时胎儿头部顺利娩出做好准备。

一般不影响正常的工作与生活，只要注意避免重体力劳动和长时间行走，无需治疗。

如果准妈妈出现疼痛剧烈，除休息外，还需及时去医院进行合理的治疗。

一般等宝宝出生后，随着松弛素水平的下降，疼痛自然会随之消失。

1.坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

2.行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。

3.站立时，两腿稍微分开，不要长时间保持一个固定姿势，最好经常变换身体的位置。

4.尽可能减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时最好要保持上身平直。

5.睡觉姿势要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑。

也就是说，要侧着睡，同时双腿弯曲，两膝之间夹一个枕头，来支撑整条腿。

或者可以在你的臀部下面多放一层垫子，像睡袋或棉被，也能够改善疼痛的状况。

6.起床要缓慢，不可立马做起。

正确的姿势：侧躺向床沿——双脚依次跨下床沿——单手或双手支起上半身——坐在床沿——起身。

关于孕期的知识，你还有什么想了解的吗？