打鼾的自我治疗方法(打鼾的自我治疗)

打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声；其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭、悬雍垂、扁桃体及其腭咽弓和腭舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。

典型表现

1、夜间临床表现

（1）打鼾，典型表现为鼾声响亮且不规律，伴间歇性呼吸停顿，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现。夜间或晨起口干是自我发现夜间打鼾的可靠征象。

（2）呼吸暂停是主要症状，多为同室或同床睡眠者发现患者有呼吸间歇停顿现象。一般气流中断的时间为数十秒，个别长达2分钟以上，多伴随大喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。患者多有胸腹呼吸的矛盾运动，严重者可出现发绀、昏迷。

（3）憋醒，多数患者只出现脑电图觉醒波，少数会突然憋醒而坐起，感觉心慌、胸闷、心前区不适，深快呼吸后胸闷可迅速缓解，有时伴胸痛，症状与不稳定型心绞痛极其相似。有食管反流者可伴剧烈呛咳。

（4）多动不安。

（5）夜尿增多，以老年人和重症者表现最为突出。

（6）睡眠行为异常，表现为磨牙，惊恐，呓语，幻听和做噩梦等。

2、白天临床表现

（1）嗜睡是主要症状，也是患者就诊最常见的主诉。轻者表现为开会时或看电视、报纸时困倦、瞌睡，重者在吃饭、与人谈话时即可入睡。入睡快是较敏感的征象。

（2）疲倦乏力，患者常常睡觉不解乏，醒后没有清醒感。白天疲倦乏力，工作效率下降。

（3）认知行为功能障碍，注意力不集中，精细操作能力下降，记忆力、判断力和反应能力下降，症状严重时不能胜任工作，可加重老年痴呆症状。

（4）头痛头晕，常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续1～2小时。与血压升高、高CO2致脑血管扩张有关。

（5）个性变化，烦躁、易激动、焦虑和多疑等，家庭和社会生活均受一定影响，可表现抑郁症状。

（6）性功能减退，约有10%的男性患者可出现性欲减退甚至阳痿。

3、体征

多数患者肥胖或超重，可见颈粗短、下颌短小、下颌后缩，鼻甲肥大和鼻息肉、鼻中隔偏曲，口咽部阻塞、软腭垂肥大下垂、扁桃体和腺样体肥大、舌体肥大等。

4、并发症

由于反复发作的夜间间歇性缺氧和睡眠结构破坏，可引起一系列靶器官功能受损，包括高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压和肺源性心脏病、缺血性或出血性脑卒中、代谢综合征、心理异常和情绪障碍等症状和体征。此外，也可引起左心衰竭、哮喘夜间反复发作，儿童患有OSAHS可导致发育迟缓、智力降低。

总述

一些疾病可引起打鼾，如下颌骨后缩、鼻息肉、腺样体肥大、慢性鼻炎等；在饮酒、服用镇静安眠药后也可发生打鼾；肥胖的人可使颈部脂肪堆积，引起呼吸道狭窄，以致发生打鼾。

症状起因

1、直接原因

（1）先天性解剖畸形，下颌骨后缩或发育畸形等。

（2）咽部问题，舌体肥大、扁桃体及腺样体肥大、软腭肥大、悬雍垂低垂等。

（3）鼻部问题，鼻息肉、慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻粘膜充血肥厚。

（4）机能性问题，白天清醒时气道正常，一到晚上入眠后气道四周肌肉张力便减弱，若睡姿为仰卧，还会因舌根后坠而导致气道狭窄、引起打鼾。

2、间接因素

（1）性别，男性打鼾者明显高于女性。

（2）肥胖，颈部积有较多脂肪，便引起呼吸道狭窄。

（3）遗传，打鼾常常带有遗传性。

（4）年龄，打鼾常随年龄增长而出现。

（5）抽烟，易导致上呼吸道炎症水肿、气道狭窄。

（6）甲状腺功能减退等内分泌疾病会引发、加重打鼾。

（7）喝酒、服用镇静安眠药，均易抑制呼吸、加重打鼾。

常见疾病

变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体腺样体肥大、颞颌关节功能障碍、下颌畸形、睡眠呼吸暂停低通气综合征、肥胖症等。

治疗方法

1、一般治疗

（1）减肥，包括饮食控制、药物或手术。

（2）睡眠体位改变，侧位睡眠，抬高床头。

（3）戒烟酒，慎用镇静促眠药物。

2、病因治疗

纠正基础疾病，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等。

3、药物治疗

因疗效不肯定，目前尚无有效的药物治疗。

4、无创气道正压通气治疗

包括持续气道正压通气CPAP、双水平气道正压通气和智能型CPAP。

5、口腔矫治器治疗

下颌前移器是目前临床应用较多的一种，通过前移下颌位置，使舌根部及舌骨前移，上气道扩大。

6、手术治疗

手术治疗包括耳鼻喉科手术和口腔颌面外科手术两大类，其主要目标是纠正鼻部及咽部的解剖狭窄、扩大口咽腔的面积，解除上气道阻塞或降低气道阻力。包括鼻手术（如鼻中隔矫正术、鼻息肉摘除术、鼻甲切除术等）、扁桃体手术、气管切开造瘘术、腭垂软腭咽成形术和正颌手术（如下颌前移术、颏前移术、颏前移和舌骨肌肉切断悬吊术、双颌前移术等）。

护理原则

1、症状程度及伴随症状

（1）向患者及家属询问和了解夜间睡眠状况：有无大声打鼾及憋气现象，憋气时长及发作频率，白天是否有嗜睡和精神、情绪的变化。

（2）观察患者外显行为及身体征象：患者夜间睡眠呼吸出现异常时的呼吸次数、呼气及吸气的比例、呼吸深度、呼吸节律。患者可能因为无法得到足够的体息而显现出注意力不集中、定向感变差，反应变慢，无精打采，打磕睡等。患者也可能主诉睡眠不足，疲倦或睡不好。

（3）伴随症状的描述及程度：是否有冒冷汗、不安、紧张、胸痛、血压增高等伴随症状，生命体征变化。

（4）调整睡眠姿势：尽量取侧卧位或俯卧位，减少舌根后坠，去除紧身衣物及厚重盖被，减少胸部压迫。

（5）变应性鼻炎患者应用抗过敏药物，鼻塞症状较重者喷用减充血剂，均可减少鼻阻力，降低吸气时的咽部负压。

（6）体重的控制：因肥胖患者舌体肥厚，且软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，易致气道阻塞。可采取限制食物量，增加运动的方法。

（7）建立良好的睡眠习惯，避免使用镇静剂或安眠药。

（8）避免可能的过敏源。

2、经鼻连续气道正通气

使用NCPAP（经鼻连续气道正通气）时需指导患者了解使用原理、注意事项正确调整压力参数，使用过程中注意观察有无漏气，打鼾有无缓解，以及是否耐受等情况，并及时处理。监测生命体征的变化，了解患者白天嗜睡、注意力不集中等症状有无改善。

3、心理护理

（1）指导患者减轻或去除诱发原因及加重因素的方法，教导患者日常生活中自我照顾的方法。

（2）教会患者掌握放松技巧，例如渐进性肌肉放松技巧，以增加患者的放松与舒适感，增进睡眠。

（3）和患者与家属探讨打鼾的原因、生理、病理、治疗等相关知识，并讨论去除或减轻症状的有效方法。

4、其他

白天嗜睡、注意力不易集中的患者，不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作或要求十分精细的操作，以免发生事故或差错。如需要手术治疗，按常规进行围手术期护理。

预防措施

1、减肥

（1）控制饮食：对身体质量指数>24的肥胖患者，进行减肥指导，控制总热量摄入，合理选择膳食，以减轻体重。以清淡素食为主，少吃肥肉、动物内脏，选择鱼类、瘦肉、牛奶及豆类等，蔬菜选用高维生素富纤维素的新鲜蔬菜；宜食用有降脂作用的含碘食物，如海带紫菜等；忌食腌制品，限制钠盐摄入。注意饮食要定量，不暴饮暴食，合理分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”，重点控制在晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵。

（2）运动：选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时心率不超过每分钟120次为宜。持之以恒，减轻体重后，可一定程度上缓解症状。

2、戒烟戒酒

饮酒和吸烟可加重患者夜间呼吸紊乱，劝导患者戒烟戒酒或减少饮酒量，同时保证在睡前3h内不饮酒。让患者了解戒烟戒酒的具体方法，加强监督，多鼓励患者，增强其决心。

3、睡眠体位训练

指导患者夜间取右侧卧位睡眠，可避免或减少打鼾憋气，以免呼吸暂停。可采用睡眠球技术，将患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。

4、其他

控制内分泌和代谢紊乱。

注意事项

密切持续地监测患者的呼吸状态。给予皮质类固醇或抗生素和凉的、潮湿的氧气来减少腭部和舌头水肿。做喉镜、支气管镜来消除气道阻塞，或进行睡眠研究是必要的。儿童打鼾呼吸最常见的原因是眼、鼻腔、扁桃体、继发腺样体肥大或异物阻塞。

以上内容仅供参考，切勿自行盲目用药！请在专业人士指导下合理用药！