有网友问，每年到冬天，分不清嘴馋还是饥饿感，总是控制不住自己的嘴巴，几乎每年冬天都是胖乎乎的，这是为什么？冬天要如何来减肥？

其实这种症状不是只有这位网友有，而是只要是人的，到了冬天，都会有这种感觉，只不过根据每个人的摄入量不同，体重上涨得量不一样而已。

冬天肥

对于引起这个症状的原因，看May姐给大家一一道来。

首先就是天气真变冷了。

冬天是这一年四个季节中最冷的，面对这种环境，身体为它量身定制的一个机制，当外界环境不管怎么变化，都会优先考虑内在各个组织的正常运作，所以会启动在机体存储好的脂肪。脂肪是一种绝缘物质，能保护各个脏器和组织的安全。身体调用这些脂肪后，为了保证后勤“兵力”实足，就会通知大脑，让它把食欲提高，增加更多能量的摄入，共同维持身体的健康状况，这时候嘴馋感和饥饿感统统都涌现出来。

天气真的变冷了

其次就是胃酸分泌。

人体的血液中有一种物质叫组氨酸，它是机体第9种必需氨基酸，它和胃酸的分泌正相关关系，当它的水平越高，胃酸分泌越多。而每年到了冬天，它就很不争气，受到外界的寒冷刺激时，这个氨基酸的水平就会上涨，导致胃酸的分泌也不断提高，间接提醒我们要大吃特吃了，否则身体的健康就会有风险。没办法，为了健康，机体也就投降了，吃吧。

最后就是气候干燥。

原本脂质代谢是需要大量的水分参与，但由于这个特殊的时期，更多的水分会被派去对抗外界干燥气候，维持组织的正常生理活动，从而导致身体内在缺乏水分，脂肪代谢能力自然也就下降，除其之外，因身体快速缺乏水分后，机体会发出口渴的表现，而这种表现往往也会给我们带来饥饿的假象，让我们总想着吃。

气候干燥

增加运动量。

运动可以提高新陈代谢，驱除外界的寒气，有助于控制食欲。只不过要注意，在这个季节中要选择运动幅度小，热量消耗大的项目，避免做一些爆发性的无氧运动。建议可以以太极拳，广场舞，慢跑，瑜伽等。

瑜伽

多喝水。

为了身体拥有足够的水分，建议每日能喝上1700ml的水，这样有助于缓解干燥气候所带来的影响，还能滋润皮肤，控制食欲，增加饱腹感等作用。

多多晒太阳。

冬天的太阳能促进需要的循环，可以刺激身体分泌五羟色胺，调节机体的季节性情绪失调，而且还可以促进我试试D的合成，从而提高钙的吸收。

晒太阳获得维生素D

有研究表明适当增加钙的摄入，能抑制脂肪细胞中51%的脂肪酸合成酶的表达活性，从而使得脂个肪分解能力增强3.4-5.2倍，总而言之，冬天多晒太阳，是可以有助于减肥。

还要保持充足的睡眠。

在这点冬天应该比较容易做到，每天能保持7-8个小时优质睡眠时间，有助于提高身体的分泌瘦素，控制食欲。

冬天的睡眠

多吃有助于控制食欲的食物。

比如说草莓，苹果，白萝卜，大白菜，南瓜灯，它们含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，控制食欲，还能缓解肠道对糖喝脂肪的吸收。

冬天减肥需要双管直下，不仅要运动，还要更加注意引起食欲增加的因素，只有在全面控制之下，身体才能维持一个更好的体重以及顺利度过这个严寒的季节。

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