有个朋友最近经常失眠，内心很焦虑，怀疑自己是不是得了心理疾病。我了解他的情况，三个月前他家有老人去世。他跟老人感情很好，老人的离世让他一时接受不了，情绪很差，白天上班工作和接人待物都还正常，一到晚上就失眠。我用心理学的知识安慰他说，你这个属于一般心理问题，不必担心。他问，什么叫一般心理问题？

我解释说，一般心理问题是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状况。我具体给你分析一下。你家老人去世，这是现实因素。你持续失眠没超过一个月，这叫持续时间较短。你白天上班和接人待物都正常，这叫不严重破坏社会功能。你只是为老人去世伤心，这份情绪并未扩散到其他事上。这叫情绪反应尚未泛化。

他听完脸上表情顿时好了一些，忙问，那没必要治疗吧。我说，这要是在国外，你得去看心理咨询师。但在咱们中国，这种事都自行解决。他追问，怎么解决。我说主要有两方面，一方面你要从思想上接受老人去世的事实。他说这能接受。我说，那就好办了。你既然从认知上接受了这件事，那么在行为上就要主动去化解这份负面情绪，比如可以通过写日记或回忆录，整理老人相片或纪念物等方式表达你的思念，也可以出去游玩或组织家庭聚会等方式分散注意力，从而达到放松身心的目的。

他听了我的话，经过两个星期的调整，终于恢复了正常状态。这充分说明，平时学点心理学知识还是很有必要的，说不定什么时候就能用上。亲爱的友友们，请关注我，不惑之迷寸立奇，我将持续为你分享心理学知识，为你提供心理营养与能量。让我们彼此滋养，共同成长！

#头号周刊#