很多伙伴会质疑：慈君你吃素，过个春节咋还会把自己吃胖10多斤呢？

其实导致易胖体质的原因，不仅仅只是吃的食物热量高或者脂肪含量高，最主要的是因为糖的含量过高。你们可以仔细去观察一下，很多胖友的饮食习惯都是三餐以主食为主，也就是每餐大米白面吃的量过多，蔬菜•瘦肉反而吃的很少。在就是都爱吃甜食 油炸食品 糕点等等含糖高的食物。这才是导致肥胖的罪魁祸首。

那为什么吃大量含糖高的食物就会导致肥胖呢？

发胖原因—吃高糖食物—分解为葡萄糖进入血液—血糖值急剧上升—大量分泌胰岛素—一部分被身体消耗，多余的就存在身体里转化成为脂肪。

既然这样，我们应该怎样控糖呢？

首先减肥期间最需要控制的三大食物：

1、甜味饮料（可乐）（果汁）（含糖酸奶）等等

2、油炸食品（薯片）（饼干）（炸糕）等等

3、各种糕点

其次减肥期间需要控制好量的三种食物

1、水果，虽然水果热量很低，但含糖量很高，每天不应过量食用，应该尽量控制在200克左右

2、主食，应以粗粮为主，每餐应不超过进食总量的1/3

3，调料，调料是最容易被忽视的含糖高的食物，所以在烹饪中尽量少放或者不放，尤其是含有甜味的各种调料

最后，要给大家提个醒，要想瘦的好，控糖很重要。要想在保证健康的前提下减肥，就应该从根源解决问题，调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，合理控糖，这才是健康减肥的正确打开方式。

最后，减肥路上有我有你们 我们不孤单！加油！加油！加油！