社区高血压患者健康教育的方法(针对社区高血压患者的健康教育)
社区高血压患者健康教育的方法(针对社区高血压患者的健康教育)


1.控制体重:减少摄入热量,适度增加有氧运动量,选择一种适合自己的有氧运动

方法。

2.膳食限盐:人均摄盐量北方先降至每天8克,再降至每天6克;南方可控制每天6克一下。


3.限制饮酒和咖啡,提倡戒烟:提倡不饮酒和咖啡,若饮酒,每日饮酒量不宜超过1两白酒;提倡不吸烟,已吸烟者最好戒烟,或一天不超过5支。

4.合理膳食:不暴饮暴食,饮食以谷类为主,增加新鲜蔬菜和水果,喝牛奶。


5.松弛训练:通过打太极.听音乐.练书法以及绘画等活动,降低交感神经系统的应激水平,避免紧张刺激。

6定期测量血压:学会家中自测血压,或定期到社区卫生保健服务点测量血压