有不少小伙伴在减肥的时候表现得非常极端，一听说碳水化合物是导致我们发胖的元凶，从此富含碳水化合物的主食一概不吃。又听说脂肪是让我们发胖的罪魁祸首，接着炒菜的时候一滴油都不放，连肉也不敢再吃。

思来索去，那还有什么东西能吃呢？

似乎也只有那些碳水化合物低，几乎不含脂肪的水果了。

风向总是转动得比较快，一时间，减肥圈也迸发出了各种水果代餐减肥法。

水果看起来似乎是一个非常完美的选择，因为它们大多数热量较低，不仅含有大量的水分和纤维素，而且配合得当也很容易让我们产生饱腹感。要知道减肥期间不挨饿，是推动减肥进程的最大生产力。

在早年间，我就看到杂志上面一些明星保持身材的方法，是靠过午不食而吃苹果，从中午到晚上这个区间，每隔几个钟头吃一个苹果，一共吃三个。然后到晚上6点之后就不吃任何食物，只可以喝水。

具体是哪个明星现在也早就不记得了，但是现如今这种方法竟被更多的人所应用到自己的生活中。且不说这种方法带来的减肥效果如何，我相信如果你真的这样做了，并且对自己足够的诚实，那么你是一定可以减肥的。

但是，如果你坚持这样去做，我想你的身体健康恐怕也会出现一定的问题。

因为我们是杂食类生物，从来不是靠单一的食物来存活的。如果你只靠吃水果来达到减肥的目的，那么这个期间你身体内所需要的其他营养素都被大幅度的削减掉了，也就极易出现营养不良的情况。

比如我们身体内所需要的蛋白质，优质的脂肪都被你砍掉了，那么你拿什么来保证自己的身体健康？

而且这种做法比节食还要恐怖。

节食只是采用了极低的热量，但至少不会如此极端到只吃某单一的食物。

当然，并不是说节食减肥法就很好，这两种我都不推荐。

因为这些做法不利于你培养良好的饮食习惯，如果饮食习惯不做优化，那么你的减肥是没有尽头的。

也许你最终减肥成功了，但是你的皮肤会显得很松弛，精神状态也会很差，可能会让你更加显老。

减肥的目的不就是为了变得更好看，更健康嘛？

如果在减肥的过程中，我们牺牲掉这两点，那减肥还有什么意义呢？

所以，不要再通过这样的方法去达到减肥的目的，这从一开始就是错误的。

我们之所以变胖，就是因为曾经的饮食习惯不健康导致的。

因为你之前可能会有暴饮暴食，喜欢吃很多的零食，吃高碳水食物的习惯，最重要的是总让自己的每日摄入热量超出身体的需要。久而久之，这些超出身体的热量就会转化为脂肪囤积起来。

我们不能总是在怪罪某种食物本身会导致身体的脂肪增加，因为是否变胖，和我们的饮食习惯是息息相关的。

减肥的时候，还是劝大家少一些盲目，尽量避开所谓的“急速”减肥法，因为快，不一定好。

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