有朋友说怀孕4周，肚子特别胀。有朋友说肚子胀的疼，坐也不是站也不是，真是难受死了。有的明明才3个月，肚子胀的像5个月。这也是怀孕的一个正常症状，很多孕妈妈从孕初期会一直延续到孕晚期。我还好，孕前有腹胀的情况，孕后这个症状反而缓解了，看看我的方法吧。

1、由于孕激素水平的升高，胃肠蠕动功能下降，肠胃的排空时间比较长，食物就会在肠道细菌的作用下发酵，从而产生大量气体，就会造成腹胀了。

2、怀孕后，变得比较疲惫，不想活动，胃肠蠕动也会变慢，造成胀气的情况。

3、吃多了容易产生气体的食物，如豆制品、油炸食物等，也会引起腹胀。如果吃饭时，边吃边说话，也会引入空气，从而腹胀。

4、到了3个月后，膨大的子宫还会压迫肠胃，也会影响气体的正常排放，从而腹胀。

1、少量多餐：孕初期本身饭量也小，如果某一天胃口特别好，也不要吃的太饱，还是坚持每次少吃一点，一天吃3顿以上的饭，这样会减轻胃肠的负担，维持正常的排气功能。我在孕期吃的特别少，比不上孕前的饭量，估计这是没有腹胀的原因。

2、少吃胀气的食物：太甜的、太酸的、辛辣的、油炸食物、红薯、土豆等食物要少吃。我在孕期，坚持多吃蔬菜、水果，很少吃太甜的、辛辣的、红薯这些食物，膳食纤维的供应非常充足，对腹胀缓解有好处。

3、专心吃饭：吃饭时要专心，不要边聊边吃，唾沫四溅，避免吸入大量空气。这一点可能是我们国人的通病吧，吃饭的时候慢一些，细嚼慢咽，其实再慢，10几分钟也能解决一顿饭，所以忍一忍，饭后再畅所欲言吧。

4、多喝水：一天至少1000毫升水，达到润肠通便的目的。我这个以前超不爱喝水的人，甚至被人称作骆驼。我在孕期坚持每天8大杯，便秘的问题解决了，浑身觉得轻松呢！

5、每天有一定活动量：孕早期不太想活动，也要每天散散步，促进胃肠蠕动，缓解腹胀。我每天都要走好多路，6000-1万步，是很现成的，多活动对缓解腹胀好处非常大呢！

以上就是我了解的，希望一切平安！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。