脖子右侧后边偏上疼痛是什么原因(脖子右侧偏上疼怎么回事)

大家是否有长期低头或的习惯呢？（如下图）经常低头你的脖子后面是不是总是感觉不舒服？

长期低头不仅会增加颈椎的负担，同时容易造成颈椎的生理曲度消失或变歪，严重影响颈椎健康！

今天小编分享一套肩颈瑜伽序列给大家，建议大家每天都能抽空练习一下，同时以上这2种错误的体态一定要改正！

动作一、

选择金刚坐或简易坐都可以胸腔打开，脊柱延展，双肩下沉右肩向下沉，头缓缓向左侧侧屈停留8-10个呼吸换另一侧

动作二、

保持坐立姿势，核心收紧，背部挺直头缓缓侧向右侧，左手向旁侧打开慢慢做划圈练习，注意配合呼吸保持动态练习10-12次，换另外一侧

动作三、

保持简易坐，腰背挺直，核心微收双手搭在肩峰，配合呼吸做环绕练习注意配合呼吸，节奏可以尽量放慢充分活化肩胛骨周围区域的肌肉动态练习15-20次，然后逆时针练习

动作四、

回到小桌子式准备，核心微收吸气右手穿过左侧腋窝，右肩贴地左腿向后蹬直，注意脊柱保持延展停留8-10个呼吸，换另外一侧练习

动作五、