孕早期的妈妈会出现恶心、呕吐、偏食等生理反应，严重者无法进食，影响孕妈妈的心情。孕期的不安、紧张、欣喜……各种情绪如何调节呢？方法很简单。

一、孕妈妈可以用写孕期日记的方式来缓解内心的不良情绪，它不仅是一种医学参考，也会是不错的胎教形式。

孕妈妈可以动笔写下怀孕期间发生的事情，比如，最后一次月经的日期、胎儿宫内发育情况；记录产检次数、时间、结果、医院、医嘱；记录工作情况，如加班、休息、出差以及令人愉快和烦恼的事；记录每一次胎动时孕妈妈的感受。

这样，既可以缓解紧张压抑的情绪，也可以在写的过程中进行自我开导。宝宝出生以后，孕妈妈写的这些东西，就是给宝宝的第一份礼物。相信，这份礼物也会成为未来你和宝宝之间情感的最好见证。

二、安全舒适的居住环境，有助于孕妈妈保持良好的情绪，同时也有助于保持孕妇和宝宝的健康。

首先居住环境要安静、整洁以及通风；其次，保持适当的温度与湿度，室温最好在22度左右，太热容易感觉气闷、头昏脑胀，太冷则容易导致孕妈妈感冒。

除此之外，孕妈妈的日常活动需要考虑周到：

1、比如衣柜、橱柜、晒衣架的高度要适当，以站立操作时不弯腰、不屈膝、不垫脚为原则；

2、地面上最好铺上防滑垫，以免孕妈妈走路时摔倒。

3、孕妈妈的房间可选择一些明快的色调来装饰，阳台上可种植盆栽花草，为室内添加一抹绿色，这样孕妈妈可以开阔视野，放松心情，还能引发孕妈妈对生命的热爱，对孕育胎宝宝的信心！