颈椎病治疗枕头(颈椎病治疗枕头排名)
无论是门诊还是病房，或是亲朋好友，经常有人咨询我什么样的枕头对颈椎好，尤其是颈椎病患者。颈椎枕好不好？充气枕头好不好？颈椎枕能不能治疗颈椎病？
我个人认为，一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。我想很多人都有过这样的经历，去到一个陌生的地方，比如酒店里，一觉醒来就睡落枕了，这在很大程度上是由于枕头不合适造成的。所以，选择一款适合自己的枕头，对于颈椎病患者和颈椎病高危人群（比如教师、白领、司机、医务工作者等等）都非常重要。
你的颈椎还好吗？
●颈椎生理曲线●
从医学角度来说，人的颈椎存在天然的生理弯曲，叫做颈椎生理前曲，它的重要作用是增加颈椎的弹性，在颈椎受力的时候，起到一定缓冲振荡的作用。我们看到很多颈椎病患者，早期的表现就是这个本该有的弯曲变得越来越直了。所以，预防颈椎病，保持颈椎的正常前曲是重要因素之一，选择枕头的第一要点，也是帮助颈椎维持这个曲度。
（颈椎，你还好吗？(・-・*)）
挑个好枕头，注意三大点！枕头高度
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时是仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然，还需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。如果枕头太高，就不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部的肌肉紧张，以及肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状；如果枕头太低，也会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
枕头硬度
软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触的面积太少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而为了追求舒服而选择太软的枕头，则难以保持枕头的高度，容易因为枕头过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环，而且颈部会被拉得更直，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，才能给头部和颈部提供合适的托力，起到放松颈部的效果。
枕头材质
目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等，软硬度各不相同，不同的人颈椎生理曲度的不同，睡眠习惯也不同，选哪种枕头很难一概而论，适合自己最重要，原则上是以睡醒后不觉得颈部僵硬、酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛、疲劳或是经常落枕，就说明你的枕头材质不合适。
最后，笔者针对目前市场上常见的枕头给出自己的推荐，也许不完全准确，但希望能够对大家的选择有所参考。
荞麦皮枕头推荐指数：★★★★★
优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内材料安全、环保、无污染；低过敏性、透气性好；能使人的头部温度降低，使人感到舒爽；荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等等。
缺点：不易清洗；枕头形状无法依睡姿保持；弹性基本没有。
小贴士：这是笔者最青睐的一款枕头，也是目前自己使用的一款枕头，有个人感情因素，可能会带来过高的评价。
乳胶枕头推荐指数：★★★★
优点：材料是纯天然，对人体无不良影响；弹性强，可起到缓冲压力的作用；能有效减少打鼾；促进睡眠等等。
缺点：价格虚高，质量参差不齐。
小贴士：选择乳胶枕头时需要注意，目前市场上关于乳胶枕头的叫法有些混乱，一些人工合成的泡沫、海绵枕头也被称之为乳胶枕，购买时应询问清楚。
慢回弹记忆枕推荐指数：★★★
优点：手感柔软；2~12秒慢回弹，吸收压力及冲击力；记忆变形，号称设计能够符合颈肩部曲线。
缺点：由于需要有记忆回弹功能，材质偏软，很多人反应用后觉得硬度不够，效果一般。
小贴士：选择记忆枕不要过分相信商家的宣传，自己的使用感觉非常重要。
颈椎小圆枕推荐指数：★★
优点：放在颈椎下方，可以增加颈椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。
缺点：与头颈部接触面积小，长时间使用容易疲劳，同时容易导致颈椎过度后仰。
小贴士：这种小圆枕可以作为短时间颈椎后仰的锻炼工具，如果长时间枕着睡觉，就需要在头部再加一个薄枕头。
充气棉枕推荐指数：★
优点：透气性好
缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差
小贴士：这是大部分酒店都会使用的枕头，颈椎病患者尽量少枕这样的枕头，住酒店最好自带枕头。
我们需要正确认识枕头在颈椎病防治中的作用，笔者作为脊柱外科的专科医生，并不认为枕头的选择对颈椎病的治疗有太大的作用，因此颈椎病患者不要寄希望于选择一款枕头就能把颈椎病治好，但其在防治颈椎病方面的作用却是必不可少的。颈椎病患者或者高危人群应当养成良好的生活习惯，其中就包括选择一款适合自己的枕头。希望大家能够睡得舒服，远离颈椎病。
专家名片
孙浩林，北京大学第一医院骨科，副主任医师、讲师。擅长：颈腰椎疾病的微创手术治疗；脊柱侧弯畸形、脊柱后凸畸形的矫形治疗；骨质疏松症的系统化诊疗。
【有相关问题可到孙浩林大夫个人网站进行咨询哦！】