大姨妈21天来正常吗(大姨妈21天来正常吗?)
来例假是女性人群中再常见不过的生理现象，自青春期开始伴随着卵巢的发育，子宫内膜会出现周期性脱落出血的表现，从而在女性体内有少量血液渗出，规律的月经是女性生殖功能成熟的重要标志，也是生育期妇女的重要表现。
月经真是令女性又爱又恨的一种东西，作为判断女性身体健康的重要指标，每次按时到来的月经能够让女性压力更小一些，但来月经时却常常伴随明显的身体不适，月经期间的女性身体素质变差，免疫力降低，若不及时保暖，极容易感冒发烧。
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正常的月经是什么样子的？
【月经周期】
从出血的第1天为月经周期的开始，第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为21~35天，因为28天。
【月经持续时间】
正常情况下，一次月经的持续时间大致在2~8日不等，平均为4~6天。
【经血量和经血颜色】
一次月经血量在20~60毫升左右，超过80毫升为月经血量增多，少于15毫升为月经血量过少，月经血的颜色为红色或暗红色。
【痛经症状】
经期由于盆腔充血及前列腺素的作用，部分女性会出现下腹及腰髓部下坠不适或子宫收缩痛，同时还会出现腹痛腹泻等胃肠道紊乱症状，少数患者会伴有头痛及轻度神经系统不稳定的表现。
21天来例假和36天来例假的女人，有何区别？绝经和衰老受影响吗？
根据每个人的身体素质不同，例假周期也会有所差异，21天来一次，有人36天来一次，想要判断这两种人究竟哪种人更健康，可以从以下几点考虑：
【卵子成熟期不同】
21天来一次月经，说明卵子成熟周期较短，卵泡发育速度比较快，卵子一旦成熟后，在没有受精的情况下就会被排出体外，这也导致子宫内膜增厚速度增快。
而35天来一次月经的女性，说明卵泡成熟速度相对减慢，近来的时间也会更慢一些，因此月经持续的周期也会相对延长。
【更年期到来时间不同】
更年期是每位女性都会经历的生理过程，女性的一生中大约会排放400颗卵子，等到这些卵子排放完成后，女性便没有了生育功能，就要面临绝经。
无论是21天还是35天才来月经的女性，更年期都会到来，相比于35天来一次月经的女性来说，21天来一次月经的女性，由于持续周期较短的原因，绝经的时间或会更早衰老，速度也会更快一些。
单单通过以上两种表现，根本无法判断这两种人究竟哪种人的身体更健康，毕竟影响人体健康的因素有很多，除了月经周期之外，不良情绪、饮食状况、年龄、性别、家族遗传病史等诸多原因都会影响女性月经周期的长短，具体情况还要具体分析。
绝经早并不意味着女性衰老速度快，只要女性做好保养工作，保持体内雌性激素水平在居高不下的状态，衰老或会慢慢到来。
处于例假期的女性，需要注意什么？
1、避免剧烈运动
处于例假期间的女性一定要避免剧烈运动，特别是能够引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，当腹压突然增大后不仅会引起出血情况，还会诱发妇科感染。
例假期间的女性做剧烈运动会使经血从子宫腔内逆流到盆腔中，容易造成子宫内膜异位症加重痛经症状，严重的还会影响日后的生育。
例假期间的女性想要运动，尽量选择一些舒缓的运动，不要天天做一周做1~3次即可。
【适合经期做的运动】
（1）月经期间的女性可以每天坚持慢走20~40分钟，散步运动能够促进血液的流动，也能加速经血的排出，缓解痛经症状，你的心情也会在运动中悄悄的愉悦起来。
（2）月经期间的女性每天抽出20~30分钟的时间做瑜伽，瑜伽动作能够缓解骨盆肌肉的压力，改善腰背酸痛的问题。
（3）坚持有氧舞蹈20~30分钟，跟着音乐不断扭动展现魅力，一曲舞蹈跳完后，你也会感觉整个人容光焕发，精神抖擞。
2、不要喝浓茶，咖啡
浓茶，咖啡或其他刺激性强的饮料中含有较多的咖啡因，这种物质进入身体后会刺激神经和心血管系统，加重身体的负担和压力，导致月经疼痛感加重，经期延长，经血量增多。
3、不宜进行性生活
处于例假期间的女性，由于子宫腔内膜脱落的原因，表面会形成较大的创面，此时如果发生性生活的话，很容易导致细菌大量入侵阴道，使其逆行向上诱发，子宫腔内感染和子宫感染，影响女性身体健康增加妇科炎症的发生率。
4、注意保暖
处于例假期间的女性由于身体素质较差的原因，不要吃生冷的食物，不要用冷水洗澡，晚上用温水泡脚，不要用凉水泡脚，少吃辛辣的食物，出门及时做好保暖措施，注意盖被，必要时可以在腹部贴暖贴，避免寒气湿气入侵。
5、不要吃活血化瘀的药物
月经期间的女性服用药物时一定要谨慎，尽量避免吃活血化瘀的药物，否则会增加经血量，严重的还会导致经期大出血和身体贫血。
6、不要坐浴和泡温泉
月经期间女性的宫颈口处于微开的状态，这一阶段最好不要坐浴，也不要泡温泉，当下身泡在水中，水中的致病菌会随着阴道直接进入宫腔内诱发宫腔感染。
月经结束三天后子宫口依旧未能完全闭合，这一时间段内也不宜泡澡。
7、不要过度捶腰
很多女性月经期间会出现腰背酸痛的问题，因此会习惯性地捶打腰部减轻疼痛感，经期捶打腰部会导致震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会使盆腔进一步充血，血液流动速度加快，经血量增多，延长经期的时间。