准妈妈孕吐怎么办？这4招可以有效应对

1，少食多餐

准妈妈怀孕后不要严格按照就餐的时间就餐，只要想吃就可以吃。不要认为“一个人吃两个人补”而强求自己就餐，不必强求自己每次就餐的量。当然也不可以暴饮暴食。

2，饮食多样化

每天就餐的食物的品种多样话，这样可以引起更多的食欲。适当的准备些面包饼干等食物可以降低孕吐的不适；孕吐时，准妈妈可以适当的喝些酸奶，有止吐的作用，也能增加蛋白质的供给量。

3，食物要以清淡为主

准妈妈怀孕时最讨厌的就是荤腥、油腻的食物，饮食上尽量要清淡些。做的食物尽量是易于消化的，这样既有利于营养的吸收，又可以避免给消化系统带来太大的负担。易于消化的食物满足准妈妈和胎儿身体正常发育的需求外，还可以适当的减轻孕吐。

4，学会喝水

准妈妈如果会喝水，那么会大大减少孕吐的概率。准妈妈每天要经常性地喝水，争取每天喝水量达到1700毫升左右。每次吃完饭后，要过半小时后再喝水；尽量吧喝水的时间放在正餐直接，不要一次喝水太多，否则胃喝饱了就没有食欲了。如果准妈妈孕吐的厉害，可以适当的喝些葡萄糖、盐和钾的饮料，这样可以补充准妈妈身体中流失的电解质。

当准妈妈孕期遇到孕吐时，那真的是苦不堪言，准妈妈时常会感觉到肚子里翻江倒海的，有时甚至将吃的喝的都吐得干干净净。如果长期这样，那么势必会影响准妈妈对各种营养素的吸收，还有可能会损伤胃肠系统。当孕吐时，准妈妈一定不要太恐慌，这是正常的早孕反应，要有好的心态去应对它。